乳酸菌系は最初は効果あるけど、１週間くらいでまた便秘に逆戻りしてしまうんだよねぇ。
いろんな乳酸菌をローテーションさせるといいらしいけど。

あんまり便溜め込むと、出す時排便痛もキツイから腸活も大事だよね。