>>117
はい、検診受けたその夜から大塚食品のマンナンヒカリという玄米より繊維が多いのをこぶし半分
自分なりに調べて、キャベツ玉ねぎ等千切りを食べてから肉魚、最後にご飯
コーヒー紅茶も無糖に換えてコーヒーは食後に少し
月曜から会社まで自転車で10分のところを徒歩にしようと思っております。