>>614
いいか、厳しいこと言うぞ？
ガリは基礎代謝が高いから、何もしなくても常人よりはるかにどんどんカロリー消化するんだよ。
なのになぜ走ろうとする？しかも12kmも。痩せたいの？としか言いようがない。
１日8食？総カロリーは？
とにかく、これからは走るの禁止。ダンベルトレーニングを週に二回。
トレーニングのやり方はネットで調べれば腐るほど出てくるから。
ジョギングを筋トレって言ってる時点で、あんたは太る努力を全くしてないと言ってもいい。
太る努力をしてないのに太るはずがない。
俺は173センチの53㎏からのスタート。で、２年で65㎏まで増えた。
とにかくプロテイン飲みまくった。仕事の休憩中、食後は必ず。
トレーニングもな、死ぬ気でやったよ。
クレアチンやらグルタミンやらbcaaやらとにかく、ネットで評判がいいサプリは試しまくった。