最近発見、ゴマが効くね
なぜか冬になると便秘がちで困ってたけどこれはいいぞ

１００均で売ってる黒ゴマ、袋の三分の一程度食ってみ、後でスルッとでるよ
タイミングとしては夜の食後のデザートとして食べるのがベスト
リンゴといっしょに食べるとゴマがすんげーウマイ