>>157
多分そうだと思う
わたしも閉経前からホットフラッシュは出てた
本格的に来たのは閉経後だけど

あとホットフラッシュ出てた時に多少効果があったのは深呼吸
来そうだなって感じたらananに載ってた呼吸法で深呼吸すると比較的軽く済んだ
方法は力入れずにため息つくように口から息を吐き切り、吐き切ったら数秒止める
その後肺の後ろまで空気を行き渡らせるつもりで鼻から吸う
正しい呼吸法は自律神経を整えるって見てやってみた