>>901
「風邪ひいて親の介護しようとしてた自分」→無理してしまった。
具合悪いのに病人の介護は無理だった→手を挙げてしまったのは悪いと反省しているし
次から手を挙げる前に「その場からちょっと離れる」という行動を取れるようにしてみよう。
それが出来るようになると、一旦冷静に戻れるよ。

誰だって風邪引きたくて引く訳じゃないから。
ドンマイ！