☆自律神経失調症☆Part86 [無断転載禁止]©2ch.net
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サボり病
◆まずは受診を！！
・「△×○の症状が出たのですが、これって自律神経失調症でしょうか？」という質問の
前に、まずは病院へ行って、今の症状を全部医者に言ってみましょう。自律神経以外
の病気が隠れているかもしれません（整形・脳外・循環器・耳鼻・婦人・内科など）
・不安や恐怖があれば医者に言っちゃいましょう。言わないと「異常なし」で終わることも
・病院で検査を受け、異常が無かったら心療内科・神経内科・精神科へ
★こんな病気と間違い・併発・誘発
ココロ系：過敏性大腸症候群 慢性疲労症候群 不眠症 パニック障害 うつ
カラダ系：メニエール 更年期障害 甲状腺機能障害 起立性低血圧 閃輝暗点
ホネ系： 骨盤・頚椎の歪み、顎関節症 低髄液圧症候群
★あれやこれや
・夜更かし厳禁。朝の日光を浴びて体内時計を調整しましょう
・腹八分目で規則正しく消化に良い物を食べましょう
・おすすめ東洋医学他：鍼・整体・カイロ・姿勢矯正。自分でツボ押し・爪もみなども。やり方間違うと逆効果
・おすすめ運動：ストレッチ・ウォーキング（特に朝が効果的）・ラジオ体操・ヨガ・半身浴 乾布摩擦・冷水シャワー
・非おすすめ：ネットのしすぎ（1日5時間を超えるPC作業はウツ、不眠の原因）
夜はスマホを使わない
・深く悩みすぎずマターリといきましょうネ
※前スレ
☆自律神経失調症☆Part85
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1464751267/ 手足の動かしにくさとか、足がふらつくとかある人いますか？ 夕方、気分が落ち込んで落ち着かず体がこわばります。
涙が出そうになります。
自律神経の朝と夜との交換に支障がでて気分が不安定になると聞きました。
同じような人はいますか？
わけあって、ひきこもってるせいもあり、すごく孤独感も強いです。 精神が、自律神経に影響されるのは良くある話
安定剤の種類によって効きそうだから、病院へ行くといいよ 通院はしていて、薬ももらっているのですが
今日のように効かないこともありつい書いてしまいました 引きこもりは自律神経のサイクルを狂わせるよ
散歩でいい もしかしてこの腰回りの痛みは神経痛なのではと思えてきた。
ぴりぴりするようなしばられてるような。 俺は肝臓部分に腫れた感じとたまに痛みが。
血液検査では全く異常なし 気候病ってのがあてはまる。頭痛じゃなく気圧変化に体がついていけなくてしんどい。
自律神経失調症になってから4年半だけど、思えば気候病が最初かも…ってのがあったな。
よく行く1,000m級の山に5月に登ったんだけど、登頂後食事にしようと思った矢先
フワフワ、血圧が下がる感じ、息苦しい感じになって、何もできなかった。
登る前におにぎり食べてるのでシャリバテはない…
最近TVでよくみる「気候病」は自分にもあるのでこれかなと思って思い起こすと
登り始めは5月の気候だったが途中から急変、気温低下、強風も出てきて体感温度が0℃とか言ってた。
1,000mの山だから高度からの気圧変化はないけど、天候急変からの気候病と納得してる。 午前中４時間程か、久々に起床時から嫌な感じの頭ののぼせ感で体調悪かったわｗ
６月下旬以来の体調評価×レベル、やはり一気には治らない。山あり谷ありが小山あり
→平地ってところだろうなｗ頭の症状は危険だから今日は念の為、安静にしてた。いい休暇だ。
腹減った〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜今日は湯豆腐だ。まあまあかなｗ
因みに同時期数年前、９割がた×だらけ、あの時の日々が地獄だったなと蘇ったｗ >>21
隣人の騒音で叩き起こされても効果がありますか？ >>23
隣人にイラッとした気持ちを落ち着ける分には効果ある
座禅で精神統一と同類の感じ
軽く自己暗示かけて心を平穏に保つのを習慣化する方法だから毎日やった方が効果高い
もう1つの方がスレ伸びてるから向こう先使ったらいいんかな
こっちはその後再利用でどうでしょう この時間、すごく肩や背中や首がこわばって
悲しくて泣きたくなります。
自律神経が弱っていると交感神経と副交感神経の切替時間の夕方が
つらいとききましたが、同じ人いますか？
わかっていてもつらいです。 >>29
俺の場合、朝から昼までは比較的に調子は良いけど、昼から夜の７時ぐらいまでは
体がキツくなり、それ以降は安定して行くって感じかな。 関係ないかもしれんが、夏から秋にかけて、スゲーだるくて、
肝臓がなんかはれてる感じだったんで、肝臓抽出液錠剤を飲み始めて、
かなり良くなったと思うが、季節のせいかも。 >>29 自律神経が弱っているというよりバランスが崩れているんだよ。
切り替えも崩れている自律神経による切り替えだから正常とはいかない。
で、自律神経失調症という名に囚われす副腎、各ホルモン、ストレスの耐性含め
複合的に捉えたほうがいい。肩や背中や首の強張りは年と共に緩和したよ。
これらが強い時がピーク時だったかな。過緊張だね。 >>29
わかります。時間帯は違うけど朝が酷くて夜の11時くらいになるとだんだんなくなってきます。
痛いときはやる気なくしますよね。痛くても簡単な体操するとすこーしましになります。
でもまたガチガチになるけどね…腹も張ってくるし。 腹筋なｗ随分と緩和したけど、
当時、腹筋の強張りと言うか緊張状態もありすぎて
普通の感覚とはどういうものだったか模索した。
緊張状態が日常で長期だと普通が分からなくなるんだよｗ
どの程度が普通の腹筋の状態なのか分からなくなってたな。
どういう時にどの程度の腹筋の状態が普通なのか考えたｗ
良くなってくると明らかに緊張状態だったのが分かる。
今も100％じゃないけど気にかからなくなりかなり普通に戻ってきている。
首も厄介だけど腹筋、横隔膜も内臓の活動を妨げるからな。 >>29だけどレスありがとう
一日の一部の時間帯にこわばって精神的にもつらくなる人が他にもいるんですね
運動をしたり体をあたためてなるべく元気になろうと思うんですけど
この時間になるといつもより鬱な感じになり落ちつかずこわばりも強いです。
大げさと笑うかもしれませんが泣き叫んだり死にたい気分です。
つらい思い出も思い出し、余計につらくなります。
体を動かすと少しまぎれますが、つらいときはそれすらできなくなります。 >>37
体を動かすと少しまぎれる→そういった時間を少しでも増やしていくといいですよ。
没頭できる好きな事、外が無理なら屋内でもいい。病気から気を離す努力。
その積み重ねが徐々に変化をもたらします。逆にそういう事ができないと停滞、悪化します。
生活習慣・リズム、思考の歪みの修正が非常に大事です。
一部の時間帯の不調といっても例えば昼夜逆転してては話が違ってきます。
起きてからの経過時間が違うので夕方の不調は実は昼の不調だったりするわけです。
更に日照時間との関係も狂い、いつまでたっても安定しないです。
どんな持病があるか分かりませんが、同じ様な経験はしています。
ＰＤ併発で何年もかかりましたが昨日今日とバイクで出かけてきました。
まだまだですが良くなりますから、お互い頑張りましょう♪ 好きな人とエッチすれば良くなる気もするけど
思うように働けなく金ないし全てに悪循環になってるわ 体の歪みは足裏からだよ
頭痛も腰痛も鼻詰まりも体の歪みから起きてるから全部足裏で解決する 街が慌ただしい、忘年会のシーズンだったな。
そしてクリスマス、正月と・・・この体になって何度目だろうかｗ
思いっきり謳歌できない自分ｗ
とはいえ不定愁訴の負担が雲泥の差になっただけでも良しとしなくてはならぬ。
４年前カチカチロボコップで地獄のグロッキー、半年で１０キロ減ｗ
３年前まだまだまだまだグロッキー、２年前、グンと良くなったがまだまだ闇の中、
１年前かなり改善ももう一つ、現在、まだまだだが４年前とは雲泥の差、
目にみえて年々良くなっているから来年再来年と期待してるぞよ。
しかし、時間がかかる。年単位だ。これも運命だったんだな。
病気らしい病気をした事が無かったから中年になってまとめてきたと思えば
ＱＯＬの損失も納得せねばならん。今できる事をする。それだけだなｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
