便秘つらくてコーラック頻繁に飲んでたらさらに出なくなってしまった…

下っ腹だけぽこっとでてるから気持ち悪い

大腸メラノーシスになりたくないからあまり薬に頼りたくないけど水たくさん飲んだりプルーン食べたりヨーグルト食べたり色々な方法を試してもぜんぜん効かない…