>>780
俺の場合だけど10分以上やると高確率でフグるから基本的には
5〜10分放置で3分くらい休憩を3セット
これを週5日は絶対やるようにしてる。
最近は5セットくらいやる時もあるが、めんどい時はやっぱり3セット。

結局大事なのは長期的に続けることだから、とりあえずやってみて無理なく続けれる自分にあった方法見つけるのが一番だよ