>>344
自分で試せば良いよ。
いろいろ試して自分に一番合ったやり方を探しましょうや。
他人とやり方が多少違ってたとしても、たいしたことないよ。
なんかしら効いたら続けられるし、たいして効かなかったら、続かないってだけのこと。