腸腰筋鍛えるだけではだめ。
胃下垂の原因は下からの支えがないことに加えて
胃が上から押さえつけられていること。

胃を押さえつけているのはだらりと下に吊り下がったまま動かない横隔膜。
横隔膜を動かなくさせている潰れたままの肋骨（胸郭）。

これに効果があるのはヨガの完全呼吸法（または三段階呼吸法）。
腹式呼吸で腹を膨らましながら息を吸って、そのままキープしつつ
さらに胸式呼吸に切り替えて息を吸って胸郭を持ち上げ、
さらに鎖骨呼吸（肩呼吸）に切り替えて息を吸って、喉元まで最大限に肺を膨らませるイメージ。
（慣れないうちはここで気道に刺激がいって激しくむせこむ）
息を吐くときは鎖骨→胸→腹の順に息を絞り出すイメージ。

胸郭と横隔膜を柔軟にして可動域を広げると
胃も含めてそれぞれの正しい位置に戻りやすくなる。