【ナイトガード】歯ぎしり・歯軋り・食いしばり [転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2015/08/05(水) 19:56:26.22

無いようなので立てました。
歯ぎしり、食いしばり等による知覚過敏の悩み等を情報交換しましょう。

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2015/12/14(月) 19:17:17.77

自分の場合は噛み合わせが深くて出っ歯、エラ周りが凝り固まってるんで入浴中に

①耳たぶの付け根をつまんで円を描くようにひたすらリンパ？をほぐす

②下顎を真下にできるだけ大きく開ける（口を開けるとき耳下の縦の骨が横に広がらないように軽く手を添えながら）

を入念にやると翌朝そんなに口周り疲れてないです！良かったら試してみて下さい

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2015/12/14(月) 19:26:57.13

さらに加えて猫背とo脚で姿勢が悪かったので、2ちゃん情報で

③太ももの裏側のハムストリングスを伸ばすストレッチを入念にする

④猫背改善のため
40 ：病弱名無しさん[sage]：2007/09/09(日) 06:32:11 ID:7YLp4/6SO
恐らく、肩甲骨が上がってしまっていて背筋のばしてるつもりでも、実際は肩を寄せてしまっていているのではないかな？
背筋を伸ばすコツは、肩甲骨の内側（背骨側）を下にと下げて（寄せてはいけない）、後頭部が上から吊られる様にアゴをひく。
猫背の人の中には肩甲骨が上がってしまっていて、胸を張ると肩を寄せた感じになってしまう(僧帽筋を収縮させてしまう)人がいるので心当たりのある人は試してみてみてミ。
あと、このタイプの人は四十肩や五十肩になりやすい。老後は腕が全く挙げられなくなる場合も・・・。
両腕を挙げてバンザイしてみて、横から見て肘が肩の真上に位置させられない（腕を真垂直に出来ない）人はこのタイプ。
肩甲骨が上がってしまってる人は、常に下げるのにはかなり意識が要ると思うけど、頑張れば治ります大丈夫。

⑤首周りすっきりするため、ストレートネックを改善するストレッチをする

を毎日風呂上がりにやってました