エアボウェーブ履いた上にスポンジをくるぶしに置いて包帯でぐるぐる巻く。
これ、自分史上最高にくるぶしが細くなりました。
くの字型にカットしたスポンジをくるぶしに沿って置くのも試したけど、エアボウェーブの上に適当にスポンジ足して巻いた方が私は効きました。