0108病弱名無しさん垢版 | 大砲2016/02/14(日) 22:14:02.96ID:U9i7Zpjf0 >>105 黒ごまはいくら食べても殻があるからすり潰さないと意味ないよ 自分はすり鉢でゴマ油が出てトロトロになるまで擦ってはちみつ適量に入れて自家製ゴマペーストにして牛乳にきな粉と一緒に入れて毎日食べてる