ひき始めの風邪なら大量のビタミンCがいいよ。
喉がイガイガしてきたなー位のタイミングなら
ビタミンCを規定の10倍位飲んで、3倍に薄めて温めたポカリも大量に飲んで、布団にくるまって早く寝る。

寝汗かくからシルク100%のパジャマがオススメ。速乾性凄い。安物で十分。
綿素材だと汗で身体が冷えるから着替えてね
フリース素材とかは汗吸わないから辞めた方がいい