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尿漏れ 失禁 尿切れ 総合 part2
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0582病弱名無しさん
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2018/03/24(土) 00:57:38.63ID:2NUtJ4dZ0
>>580
私も切迫性なので、秋〜春までの期間は、毎年ライフリーその瞬間も安心300ccを、
使っています。
ポイズ300ccだと、吸収すると、どっとふくれあがりパッド自体が固い気がするので。

最近、暖かくなってきたので、さわやかパッド270か220tに変更しました。
(仕事や、外出時に応じて変更)

夏は汗をかくから、毎年さわやかパッド170tを使っています。

前に冬季の間、ハッソーケアの300ccを使ってみましたが、
粘着力が強く下着にテープが付いて、はがすのが大変だったので、
メーカーのお客様係にも一応電話で伝えてみました。
0583病弱名無しさん
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2018/03/24(土) 12:27:22.05ID:QEgvZ++r0
生理の時みんなどうしてる?
尿パッドだとだめだよね?
0584病弱名無しさん
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2018/03/25(日) 07:45:01.80ID:nKQotpTU0
>>583
私は切迫性ではないので、生理の時は生理用ナプキン使ってます
お医者さんの話で、2日目3日目とかは生理用使った方がいいというのをよくみますね
0585病弱名無しさん
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2018/03/25(日) 09:01:18.85ID:xecyhf5T0
3歳半の息子の夜のおむつが想像以上に伸びて私でも使えるんじゃないかとおもってためしたら余裕で履けた。
パンツ形なのに値段も安い、漏れない、買うのも恥ずかしくない、
ローライズ、柄もほぼ入ってない、肌触りいい、薄い、どっとでる漏れも余裕。
本当に完璧。

私は尿パッド辞めて、メリーズのスーパービックサイズに移行した。絶対こっちの方がいい。
小柄な訳じゃない私でも全然はいるから大体の人が使えると思う。
0586病弱名無しさん
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2018/03/26(月) 02:04:12.90ID:HyFCVlWY0
なんで大人用にその技術を使わないか不思議。
トータルの吸収量自体は、介護用の大きなオムツが上だろけど、吸収のスピードは子供用の方が速いよね。300のパッドや薄型なら子供用のをそのままもう少し大きくしてくれればいい。
0587病弱名無しさん
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2018/03/27(火) 23:49:07.38ID:/b71APZg0
>>586
分厚いから作らないんじゃない?

あと子供用オムツは使えたとしてもないわ
0588病弱名無しさん
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2018/03/27(火) 23:50:20.29ID:/b71APZg0
アンパンとかかわいい絵見られてバレたらしねる
0589病弱名無しさん
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2018/03/28(水) 02:04:38.73ID:T5BX83EX0
オムツに限らず不意にパンツ見られるようなことなんてそうそうなくない?
男性?

メリーズのスーパービッグサイズ気になるけど、自分にはどうか分からないのにいきなり32枚パックは躊躇するなぁ
0590病弱名無しさん
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2018/03/28(水) 12:42:34.69ID:GSyjnJ3O0
見えるのが心配ならタイツとか履けば良いじゃんとおもうけどね。
使い捨てパンツの安心感知らない人かわいそうだなっておもう。

>>589
ヒップはいくつ?
0591病弱名無しさん
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2018/03/28(水) 13:39:15.37ID:p2tpSDat0
おむつパンツの上からトランクスみたいなの履けばいいのでは
女性ならスパッツやガードル的なもの履いちゃえば外から見えないよね
0592病弱名無しさん
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2018/03/29(木) 13:59:23.08ID:85gJX5Qn0
最悪。
お昼食べに出た最中、花粉でくしゃみして我慢してた尿が全部漏れた。
パッドも役に立たなかった。
体調不良ということでそのまま帰宅したから最悪の事態は免れたけど
服はビシャビシャだから途中で買わなきゃいけなかったし色々凹む。
0593病弱名無しさん
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2018/03/29(木) 14:44:07.68ID:xQnw4X5Q0
リフレ超うす安心パッド
ポイズ肌ケアパッド 超スリム
どちらも吸収量230ccの超薄型があるから
いつも当てておけば急なアクシデントにも対処できるけど
毎日使うにはお値段が…
0594病弱名無しさん
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2018/03/29(木) 23:35:37.15ID:6FShqbvE0
>>592
何ccのパッド?
会社でバレなくて良かったよ。
0595病弱名無しさん
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2018/03/30(金) 05:48:05.71ID:pNoptLFI0
>>594
ユニ・チャームの一番大きい奴。だから300かな。
色々あってトイレに入ることができなくて、我慢せざるを得なかった時の漏れだから量が酷かったからパッドがまるで役に立たなかった。
みんな連続のくしゃみには注意して。
0596病弱名無しさん
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2018/03/30(金) 12:01:29.87ID:PjQdr3dq0
今年は特に花粉ひどいからね。
花粉の季節だけパッドよりオムツが安心かな。。
0597病弱名無しさん
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2018/03/30(金) 15:29:57.78ID:2wfDqUTw0
http://www.syogyo.jp/news/2018/03/post_020765

>「新トレパンマン」を使用したグループでは、もう一方のグループに比べて「トレーニングをやめたい」というネガティブな感情が抑制
ユニ・チャームはなんてことをしてくれたんだ
と思いつつ、
>「トレーニングをしていて嬉しい」といったポジティブな感情が高まることが明らかとなった。
さすがユニ・チャームと言わざるを得ない。

トイレトレーニングの楽しい思い出を持ったまま大人に育ってほしい。
0599病弱名無しさん
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2018/04/01(日) 21:36:25.35ID:zKI5eeDa0
咳き込む→尿漏れ
その繰り返しだったが、元凶の喘息が改善されたためその心配が無くなってきた
と思ったらお茶を飲んだ時にむせてゴホゴホ...
油断してた
0600病弱名無しさん
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2018/04/02(月) 00:17:04.74ID:uS6He3f30
咳き込んで尿漏れするなら、尿漏れの元凶は骨盤底筋群の衰えと膀胱の位置だよ。
0601病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 00:58:25.07ID:lsNIk2m/0
切迫性の失禁のため怖くて300cc前後の尿パットをここ数年愛用してます。

最近思うのですが、尿パットの技術って急に進歩止まっている感じがしません?アテント下着につける尿パットを愛用してますけどそれを超えるようなの、なかなかでないなーと。
ほとんどがパッケージだけ変えて中身は一緒なパットばかり。少しでも薄いの期待してるのですけどね。
0602病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 07:07:16.06ID:NAG8APum0
>>601
アテントのあれって結構いいんだね。
使ってみようかな。
0603病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 08:23:38.27ID:Pu25ZVyZ0
>>602
殿方はわからないですが、ショーツにつけるなら一番おすすめだよ。

コスパ、安心感、吸収性、長時間使いやすいとか今まで試したなかではほぼ一番。
唯一不満は殆どの薬局で売ってないのと、テープの粘着がもう少し強いと言うことなしだけど。
0604病弱名無しさん
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2018/04/03(火) 11:08:18.10ID:b/n3+z740
アテント下着につけるは このスレでは定番。女子はパットに番号がある方を前に(男子は後ろ?)つけるとさらに漏れにくいよ。
バスでひどい渋滞のときガチで漏らして全然平気だった時からずっと愛用してる。すごく吸収するわりに薄いのも良いよね。
少しでも出ると止められない私にはこのパットか最近買ったライフリーのその瞬間も安心の2つかな。ライフリーの方は尿道口塞ぐ感じなのが少し不快感あるかも。出たくても出ないのが安心といえば安心なんだけど。
0606病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 12:32:11.94ID:RauMxJaB0
ボトルなら目立たないしいいなとおもったけどさすがにむりだな
0607病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 21:23:25.32ID:YOw5w/Vt0
団地のエレベーターに乗ると急に漏れそうになる
力を入れて止めてないと本当に漏れてしまいそう
最近いろいろ緩くなって困るわ
0608病弱名無しさん
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2018/04/23(月) 23:34:00.85ID:gwjISJkX0
骨盤底筋群を鍛えるには?
0609病弱名無しさん
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2018/04/23(月) 23:48:53.71ID:Kfs7smdH0
少し食生活を疑ってみた方がいいと思うがな…
0610病弱名無しさん
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2018/04/24(火) 13:13:59.46ID:WdICLi/10
おしっこ我慢すると頭の回転良くなるって研究結果あるみたい。
私の場合怖くて試す気しないけどw
0611病弱名無しさん
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2018/04/24(火) 13:29:26.97ID:ZiiKPfHt0
トイレに行くのが面倒でよくおしっこ我慢するけど頭の回転はいつも通りのアレレだわ
でも研究結果があるんだね

やっぱり緩くなったら骨盤底筋を鍛えないとね
0612病弱名無しさん
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2018/04/24(火) 15:35:44.38ID:VFwWJ45T0
くしゃみしたらどうしようって不安でかえって頭悪くなりそう
0614病弱名無しさん
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2018/04/25(水) 11:00:43.85ID:dPkay0AO0
くしゃみをするときは、あそこに力を入れてするのよ
0615病弱名無しさん
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2018/04/26(木) 21:17:48.93ID:G03k+nWS0
>>614
そのとおりです
単発のくしゃみはそれで対応出来る事が多いでしょう
でも、喘息のような咳の場合は防ぎきれないでしょう
たとえ、骨盤底筋をきたえたとしてもです
パッドで対応しましょう
0616病弱名無しさん
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2018/04/27(金) 00:32:55.12ID:RyEV00qr0
>>614
力いれてもシャッって出ちゃう私は諦めてる。
トイレ行けない時とか一度でちゃうと止められなくない?
0617病弱名無しさん
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2018/04/27(金) 00:35:33.87ID:H8BeerOV0
>>615
はいそうします
歯医者で咳き込むのと緊張でお漏らししたらヤバいので今度歯医者へ行くときは大判のパッドで対応します
歯医者の先生には見つからないと思います
アドバイスありがとう
0618病弱名無しさん
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2018/04/27(金) 22:22:05.62ID:p2xI7iF50
歯医者って、緊張するし反射的に力入るから、漏らしやすい?
0619病弱名無しさん
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2018/04/28(土) 00:49:15.25ID:SvQCTOam0
まだ歯医者や外では漏らしたことがないけど緊張するとおしっこが近くなる
0620病弱名無しさん
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2018/04/29(日) 02:28:50.73ID:alSHhCM30
尿意がある時に、トイレに行こうとして尿道から尿が漏れる症状があり困っています……

何処かの筋肉が緩んでいるせいでしょうか?
尿漏れを自分でなんとかして、防ぎたい
勃起力も弱いです

年齢は20代後半です
0621病弱名無しさん
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2018/04/29(日) 11:09:34.66ID:JgYpkjtA0
>>620
まだ若いから尿漏れは筋肉とは違うんじゃないの?勃起は知らないけど
0622病弱名無しさん
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2018/04/29(日) 13:22:56.91ID:fn5i3nnw0
>>621
泌尿器科、行った方が良いですかね?

歩いてるだけで、尿意が来やすくなってしまった…
0623病弱名無しさん
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2018/04/29(日) 13:35:00.01ID:fn5i3nnw0
>>621
いや、筋肉が少ないと言う診断がありました

体重は、56kgぐらいです
標準なので焦らなくて良いでしょうか?
0624病弱名無しさん
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2018/04/29(日) 14:51:48.19ID:XOtlb8h70
男の人がおしっこを我慢するときは性器の奥をキュッと締めるそうですが、
女性の体はそのキュッと締める機能がありません。
その上、女性は男性より尿道が短いので、男性より失禁しやすい条件が揃っているといえます。

ちなみに、女性がおしっこを我慢するときは肛門を締めます。
0626病弱名無しさん
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2018/04/29(日) 19:18:59.05ID:rSu2qnYm0
残尿というより、尿道に残ってるみたいなんだよね…
0627病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 22:01:30.24ID:S/LSOFlB0
>>624
> ちなみに、女性がおしっこを我慢するときは肛門を締めます。
男性の場合も前立腺を除去した後、尿もれ防止として同様に肛門を締める訓練が推奨されています
0629病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 06:13:42.56ID:/4IK+Gif0
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0630病弱名無しさん
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2018/05/18(金) 12:48:26.73ID:kLZJ7TrT0
腹筋鍛える電子機器で鍛えられんのかな…
0631病弱名無しさん
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2018/05/26(土) 22:06:16.13ID:vgkJBy+s0
>>630
医療機関で、低周波かなんかで鍛えるだか刺激する療法あるよね、確か。
治療中に大量にちびりそうです怖いわ。
0632病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 19:02:17.76ID:jukJeSHP0
膀胱の変化を捉え、排泄タイミングを予測するウェアラブルデバイス
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1125454.html
一般向け排尿予測センサー「DFree Personal」の販売開始
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000019617.html

DFree Personal
https://personal.dfree.biz
https://dfree.biz/product.html

こういうのつけたら漏らす前に適切にトイレで排尿できるんだろうか?
0633病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 00:38:00.33ID:th8co3jV0
>>632
尿意が感じにくい人ならいいかもしれんが、もっとポピュラーな過活動膀胱だと、尿が溜まるのにあまり関係なく条件反射で我慢できなくなるからなぁ。
0634病弱名無しさん
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2018/06/14(木) 22:41:34.65ID:MzjZYrwW0
これナプキンかもしれないけどララムーンすごく良かったよ。
100CCまでの尿ケア用品のなかでは一番かも。欠点はコスパかな
0635病弱名無しさん
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2018/06/14(木) 22:43:53.77ID:MzjZYrwW0
>>633
分かるわw
トイレのドア鍵を締めた瞬間に高確率でジョロ〜ニングしてるwナプキンしてるから平気だけどw
0636病弱名無しさん
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2018/06/15(金) 15:47:19.37ID:F290ZHUG0
あのう… ちょっと変な質問かもしれませんが、他の聞くところがなくて…
僕、2週前に入院していて、入院中で尿道カテーテルされたんです。そして退院してつぎの夜にいきなり寝小便して、それから尿はいつも少しずつ垂れているし、トイレに行くと痛くなります… もう、一週間以上そんな状態で… どうしたらいいのか?
0637病弱名無しさん
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2018/06/15(金) 16:14:58.44ID:xGZ/ZRWT0
>>636
尿道は大事よね
尿意はあるの?
お漏らししない訓練して、痛いのは続くようだったら病院へ行って見せてらっしゃい
0638病弱名無しさん
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2018/06/15(金) 16:34:35.50ID:y6cyrst00
>>637
尿意はあるが、それもおかしいです
いつもトイレに行きたいって感じ…
実際に行ってみると、あまり何も出なくて、ただ痛くなるだけです
病院は… ちょっと怖いです。そう考えるのが自分はバカだと分かっているけど、それは何かの直せないダメージとかを知るのが怖いです…
0640病弱名無しさん
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2018/06/15(金) 18:20:10.74ID:WqXJyd9M0
>>639
少し調べてみました。膀胱炎に確かに似ています。なんか、直せない病気ではないから、ちょっとだけ安心しました。やっぱり病院に行った方がいいですね。
>>637
>>639
皆さん、ご相談していただいてありがとうございます!
0642病弱名無しさん
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2018/06/16(土) 23:15:04.32ID:XH/79hzW0
皆さん、いろいろありがとうございました!
治るために時間が掛かるけど、皆さんの相談を聞いて病院に行ったのは良かったんです。
0643病弱名無しさん
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2018/06/20(水) 15:46:00.01ID:93TMFnAs0
トイレに行って30分ぐらいはおちおち出来ない。
どんなに振り絞っても刺激を与えたり咳をしたりするとボコって一滴出てくる。
なんでなんだろう。最初から全部出切ってくれよ。
0644病弱名無しさん
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2018/06/21(木) 01:58:56.54ID:9PpS9eNJ0
>>643
一滴なんて気にする理由がない。むしろそれが気になるなら、過度に神経質というか神経症を疑うべき。
0645病弱名無しさん
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2018/06/21(木) 07:55:03.41ID:5rT3tWkV0
咳した腹圧で漏れるのなら、トイレで用をたした最後に咳ばらいしてみるとかどう?
けど尿って常にちょびっとづつ貯まってくから、膀胱が空の状態てあんまり無いのかもね
0646病弱名無しさん
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2018/06/24(日) 20:59:23.62ID:vloHX7x70
ララムーンって尿モレパット使ったことある人いますか。ネットで珍しいの見つけたから迷ってます。
0647病弱名無しさん
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2018/06/26(火) 17:52:33.69ID:alR0OKoVO
ふと気になってトランクスを確認してみたら尿シミ?らしき跡が
他のも確認してみたらほぼ同じ状態
たしかに40越えた辺りから尿のキレが悪くなって
明らかにトランクスに染みさせてる自覚はあったのですが
こんなに進行していたとはorz
0649病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/26(火) 23:38:49.31ID:xorvgfZ90
尿シミガードトランクスってのがあるよ
0650病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/27(水) 15:04:37.98ID:kQ/pgUp70
奥さんが尿もれパッド持ってたら1枚もらって試してみたら。
気付かないうちにズボンの前が濡れてたりしないか気をつけて
0651病弱名無しさん
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2018/06/27(水) 15:37:33.59ID:2/r2GHb+0
男の人がどうやってパッドをくっつけるの?
サックをはめて中に溜めた方がいいんじゃないの
0652病弱名無しさん
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2018/06/29(金) 20:29:27.98ID:126WNyli0
トランクスだとはれないから普通のパンツ(って何て言うんだっけ)にすればいいだけじゃん
それ以前にトランクスだと足の方に垂れてきたりしそう
0653病弱名無しさん
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2018/07/01(日) 20:04:56.53ID:ezwL0LR/0
OD9
0654病弱名無しさん
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2018/07/01(日) 22:23:59.74ID:7IKdnwdm0
>>620
ガチガチにならんの?
0655病弱名無しさん
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2018/07/03(火) 17:17:56.32ID:BGwHIC/F0
通りすがりですが
エネマグラとかアネロスで検索してみて
前立腺肥大が原因ならある程度改善します
医療用器具としても販売されてます
使用には、いろんな覚悟が必要だとおもいますけどね
0656病弱名無しさん
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2018/07/03(火) 20:09:42.16ID:wMlFTMHC0
尿漏れの後に激しい腰痛
とうとう来たか
人生終わった
0657病弱名無しさん
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2018/07/03(火) 20:23:01.68ID:wMlFTMHC0
腰が痛いわズボンびたびただわ
心臓あぶるわ
辛いわ
0659病弱名無しさん
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2018/07/04(水) 11:53:42.06ID:w9PLSElx0
>>652
俺はトランクの上からピッチリしたボクサーをもう一枚はいてずれない様にしているな。
日によって症状が違うからパットを使うわない日もあるし、畳んだティッシュ一緒に詰めて少量はカバーしてパットは数日使いまわしているから粘着力も無くなるしね。
0660病弱名無しさん
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2018/07/06(金) 00:34:51.76ID:lZcW48++0
>>659
数日ってちょw
女だからかもしれないけど、私は少しでも湿ってたら長くても4時間ごとに交換してるよ。膀胱炎とか怖いし。

確かに尿ケア用品ってなるとナプより高価なのが痛いね。長時間用とかちょっと高価なパットするときは尿パットの上にプチ漏れ用にライナー当てるのおすすめだよ。パットまで溢れてなきゃライナーだけトイレの度交換できてすごい良いよ。
0661病弱名無しさん
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2018/07/06(金) 12:10:19.03ID:P501Udd40
>>660
流石にパットまで濡れたら交換している、基本は少量だからティッシュでカバーしてパットは濡れていないからだよ。
あと男性だから汚れないしティッシュはトイレ毎に交換していから平気かな?
0663病弱名無しさん
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2018/07/06(金) 12:34:24.04ID:h+JN56Zn0
>>661
ティッシュくっつけるのに二枚も履いていたら蒸れるし何かの拍子でもっこりになったら痛くない?
それに途中で倒れて病院に運ばれたら恥ずかしいし、
ホテルに行くことになったら急いで脱がないといけないしっていろいろ想像しちゃった
0664病弱名無しさん
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2018/07/06(金) 14:40:50.25ID:NWVt+q5P0
>>661
男性って汚れないんだw知らない私は不衛生なイメージあったよw

まあ不衛生はともかく、そもそも漏れるからパットするんじゃない?漏れなきゃ私も年中生理中みたいなパットあてないわw
0665病弱名無しさん
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2018/07/06(金) 19:16:44.05ID:RbBH9WtF0
夏場のあの睾丸の臭いを考えたら、やっぱりパッドも替えないと相当雑菌が溜まってる気がする
0666病弱名無しさん
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2018/07/10(火) 17:04:23.43ID:BnxCS+GX0
>>659
日によって症状違う=漏れが少なく済んだ日の理由を何とかしてつかめれば
対策につながりそうですねー
何かわかったらここで知らせて欲しいです
0667病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/11(水) 10:26:37.38ID:Xd/O2OQ2O
とった水分量とか汗で出た量とかでも変わるんじゃ
0668病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/11(水) 12:37:18.73ID:QvmL1ltl0
やだショーツが濡れてるって思ったら汗だったわ
男性は速乾性の下着にした方がいいよ
0669病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/15(日) 21:01:40.77ID:+NyOQs+Y0
縁が立って壁みたいになるギャザー付きが沈沈ずれなくていいよ
同じ吸収量のでもメーカーによって広げると平らなのや丸くカーブするのとか
ギャザーも低い意味なさそうなのから壁みたいなのまで結構ちがう
0670病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/15(日) 22:56:10.08ID:elMUYQRD0
かぶれ用の軟膏買ってみた
効くといいなぁ
0671病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/15(日) 23:43:08.19ID:+rhB5dLE0
沈沈ついてないから膣を締めて骨盤底筋を鍛えないとね
0672病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/17(火) 08:59:53.08ID:FjaB+x3F0
コーヒーやめてみようかな?膀胱をしげきするらしい。もしかしたら?
0675病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/17(火) 19:30:07.78ID:STGDB+kG0
>>674
カフェインは利尿作用あるし良くないと言われてるよね

だけど、ノンカフェインしか飲まない自分も尿もれあるので関係ないかもしれない汗
0677病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/18(水) 02:30:10.37ID:wNCGdv4S0
オムツは穿きこみの浅いほうがいいです。
おへそが隠れるほど穿きこみの深いタイプだと、
一度下ろしてからもう一度穿くとき、
今の季節では汗で引っかかって上がらないのです。
0678病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/18(水) 23:30:10.04ID:9zsIcp1g0
リクープいきいきキープのショーツはマジで神ショーツだわ。
汗かくこの気温でも全然蒸れないし、消臭効果も抜群。
そして何よりパットから溢れた時も裏側は結構濡れても表にはヒンヤリする程度で殆ど濡れてないのが安心。マズいと思ったらトイレでティッシュで押し当てればすぐ乾くし。

色々失禁ショーツためしてたけど今のところ一番かな。今じゃなかなか薬局で見当たらないのが残念。

このスレの人はおすすめの下着あったりしますか?
0679病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/18(水) 23:41:47.16ID:zg1189Tu0
いいのが見つかって良かったね
夏場は尿漏れナシだわ
0681病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/20(金) 21:17:24.32ID:G/IDpxKR0
>>678
サニタリー用だけどロリエ アクティブガードの深穿きボクサータイプも履き心地よくておすすめ
夏用の速乾下着みたいな生地で、ウエスト〜足ぐりまで全部同じ生地だからフィット感が均一で段差にならない
ぱっと見スパッツみたいだから干してるのとか見られても恥ずかしくないよ

40半ばで数年前から全然我慢が効かなくなって、特に長時間座りっぱなしから立った瞬間とか
出始めるともう全然ダメ。運動不足で下半身が衰えたせいもあると思って骨盤底筋を鍛える体操なんかも
試してみたけどなかなか効果が無かったのが、仕事内容が変わって週に2日くらいものすごく動き回る
ようになったら目に見えて改善したよ
今まで200ccくらいのパッドが常に手放せなかったのが、2ヶ月くらいで少量用でも充分間に合う程度になったし
気合い入れれば止められるようにもなった
運動不足とか下半身の衰えに心当たりのある方は、下半身を鍛えてみるのもいいかも
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