ひどく漏らしてしまう人や、尿意頻回な人は、まず排尿記録をつけてみるのがいいよ。

1日ずっと家にいるような暇な日に、計量カップを使って、何時にどのくらい排尿したか記録、何時に水分をどのくらいとったか記録って感じに。

そうすると、自分が水分取り過ぎてることに気付けるんじゃないかな。