>>85
83だが、以下自分が実践した事
・まず朝型生活に戻す事
・間食はしない。三食きっちり取る
・緑茶をよく飲んでいた
・適度な運動、特にウォーキング
・お風呂は40度位で一時間は入っていた
・エビオス錠服用
・オナ禁、2週間以上すれば間違いなく効果が出た
・寝具、特に枕カバーは毎日代える