・まず朝型生活に戻す事
できてると思う
たまの休みは寝すぎる事もある
・間食はしない。三食きっちり取る
食後のお菓子もあり。それが間食か
・緑茶をよく飲んでいた
緑茶の効能も最強だね。
ﾙｲﾎﾞｽ飲んでるけど緑茶もいいな
・適度な運動、特にウォーキング
これが中々続かない
会社まで往復20分歩くくらい
・お風呂は40度位で一時間は入っていた
ｱﾗﾚが降ってるので41度にした
・エビオス錠服用
ほぅ
・オナ禁、2週間以上すれば間違いなく効果が出た
せいよくがほぼないからおけー
・寝具、特に枕カバーは毎日代える
反省
色々自分に甘い部分がわかるな。
普通の人間レベルの皮膚のになるには、毎日コツコツだね。お菓子を食べながらコレを書いてる自分が情けない。出来ることからやろう。