食事制限＋運動＝最強。運動はジョギングでもいいんだが、動くのが面倒という人には、ダンボールに重り積めまくってそれを持つだけ。理想は30kg。一歩も動かず汗が出まくる。筋トレにもなるし1日かゆみが軽減する。だまされたと思ってやってみ。