とりあえず食事は植物油脂を徹底的に避けろ
ファーストフード、ファミレス、コンビニ食品など安くて美味しいものは全部植物油脂まみれ

どうしても甘いもの食べたければ、ラクトアイスではないきちんとしたアイスクリームやケーキ屋のケーキを食べろ

食事改善しないとH&Sだけでは良くならないよ