全く眠れる気配がなくても、１１時〜２時くらいの時間帯は無理やりにでも布団に入っていた
方がいいよ。
成長ホルモンが分泌される時間帯だし、横になってるだけでも、起きていた場合と比べて
肌の調子の違いが体感できる。