俺>>463だけどこんな感じでやってる

１．熱シャ冷シャを交互に2回
２．上がったらバスタオルで素早く水滴を押さえて拭き取る
３．全身が乾燥する前に長袖綿100％Tシャツ、パーカー、ダウン、下はボクサーパンツ、厚手ジャージ、靴下で厚着して保湿
４．1時間以上、ストレスがかからない疲れない姿勢で動かずジッとする
５．さらにそのままジッと待ち、眠気が出てきたら寝る

※１　熱シャ一回目は凄まじい快感がなくなるまで浴びる
※１　冷シャ一回目は最初不快な痛みを感じるので、痛みの感覚が鈍るまで浴びる
※１　熱シャ二回目は最初チクチクした痛みを感じるので、痛みの感覚が鈍るまで浴びる
※１　冷シャ二回目は最初不快な痛みを感じるが一回目より小さくなってる、痛みが鈍るまで浴びて上がる
※３　厚着して肌を湿った状態に保つと、痛みが少し鈍る感じがする
※４　動くと結構酷いレベルでチクチクした痛みが出るので、一時間程度ジッとする
※５　かき壊した場所があると引くレベルで赤くなるけど翌日には完全に赤みが消える
※５　浸出液が滲んでた場所は赤みが消えてきれいにかさぶたになる


ちなみに、俺のアトピーレベルは中等症と重症の間くらい
肘から上と股から上がほぼ全部症状があって、場所によっては浸出液が滲んでる
年明けから脱ステ脱保湿開始して、リバウンド期を乗り越えて安定改善期に入りつつある
日中は軽い痒み、夜間になると酷い痒み
日中はひたすら耐えて、夜間の痒みが増すタイミングで熱シャをここ1週間繰り返してる
肘裏のかき壊しとガサガサがほぼ完全に治るという快挙で書き込まずにいられなかった