約２年間半ステロイドを使っていましたが，治ったらまたなるの繰り返し
だったのでこの３ヶ月間使うのをやめてほぼ完全に治りました。
　私の症状は医者いわくかなりひどかったです。頭皮の半分ともみあげと目
と周りと首から肩と指の一部はグチュグチュの状態でした。そのほか顔全体
は真っ赤になり腕や足，背中からお腹までガサガサな状態でした。会社に行
くと私の顔をみて周りの人から大丈夫ってよく言われてました。これがかな
り辛かったです。
　そして私がネットでいろいろ研究した結果，下記のようなことをしました。
・グチュグチュは亜鉛華軟膏，固まってきたら紫雲膏を利用した。
・普段は髪は毎日洗っていたが，お風呂に入る回数を減らし，グチュグチュ
　状態ではなく早く固まるようにした。体をシャワーで軽く流す程度でした。
・全体的に食べる量をへらした。
・飲み物はミネラルウォーターでコーヒーや紅茶，緑茶は一切摂らなかった。
　ほかに飲んだと言えばジュースで果汁１００%のもののみ。
・大好きだった肉(牛，鳥，豚)は一切とらなかったが，魚は食べた。
・主食はうどんやソーメンがほとんどで特に野菜はよく食べた。
・辛いものや揚げ物は食べなかった。
・チョコレートなどお菓子といった甘いものは一切とらない。
・シュガーレスの飴やガムは気分転換やストレス解消としてときどき食べた。
・大好きなアルコールも摂取しなかった(会社の飲み会に誘われても断った)。
・患部は触らないようにした(なかなかできないけど)。
・汗をかくと，ひどくなるので，運動はともかく休日はあまり外出しなかっ
　た。そもそも外出する気にならなかった。
　今思い出すとこれくらいのことはやってきたと思います。最初の方は全然
効果がなくやめようと何度も思ったけど，辛抱強くやりました。