>>125
サバ、いわし、ぶり、シャケに玄米ご飯、みそ汁、生野菜
パスタは全粒粉パスタ、パスタソースは添加物少ないもの
パンは甘くないプレーンなもの
肉はステーキ、ソテー、生姜焼き、(肉の形があるもの)
やきそば、タンメンはナマ麺に野菜たっぷり、
ほか弁は揚げ物を避けて、しょうが焼き、野菜炒め、カルビ弁当など
冷凍シーフードは色々な料理に使える、きのこ類もふんだんに使う。
何もないときはキノコ類にタマネギ、シーフードにオイスターソースやゴマ油絡めて主食になる
塩の代わりにしょうが、にんにく、唐辛子など
カレーはレトルトでなくて近くのインド、ネパール料理店
行きつけの大衆中華(その店は味が薄目、本当の中華は味が薄い)
おやつは無塩ナッツに高カカオチョコ、果物

あげればキリがないが、身体に悪くなくて美味しいものはいくらでもある。なお、うどん、ラーメンは野菜不足なので身体に良くないぞ。