朝　肉まん1個　カフェラテ
昼　納豆ご飯　タンメン　食後のネルドリップコーヒー
夜　鶏と牡蠣と帆立とあん肝のちゃんこ鍋

明日の昼は鍋の残り汁で雑炊orうどんにする予定