0038名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2005/03/28(月) 00:39:16ID:JzcmVWUw 起床の16〜18時間後に就寝し、眠りの浅いレム睡眠のときに朝日を浴びて起きるのが理想。 就寝して30分ほどで、ノンレム睡眠(深い眠り)の状態に入ることを考慮すると睡眠時間は6時間程度が好ましい。 また二度寝をしてはいけない。 7時起きの場合は、1時には寝て起きたらすぐに太陽の光を浴びよう。