花粉症予防
①カロリー制限。糖質60％、脂肪25％、蛋白15％
②1日1万歩以上のウォーキング。
③パンは絶対に食べない。
④小麦、砂糖、乳製品、菓子類、マーガリンを除去。
⑤朝は6時に起床、夜は11時までに就寝。
⑥毎食、発酵食品を食べる。
⑦間食を止める。
⑧食事時間を一定にする。
⑨便秘を治す。
⑩肉と魚は1:1の割合で食べる。
⑪血糖値が上がり過ぎないように食べる。
⑫野菜、果物を多く食べる。