それと気をつけたいのが、スマホやPCのブルーライトです。
目を傷めるだけでなく、脳への刺激もあり、眠り難くなる、眠りが浅くなる等
弊害がありますので、基本は紙の聖書や書籍を読まれるのが良いと思います。

ブルーライトを遮断してくれる眼鏡や、視力調整がある眼鏡もブルーライトを
遮断するレンズのものを選ばれると、刺激が少しは軽減されますので、
そういったものを活用して、気をつけたいと思います。
小さい頃から機器で目を使っている子供たちには、親や教師が対策を
考えてあげてほしいと願います。