一番基本的なことは、食べないこと。
食べないほど疲れないから元気で休憩や睡眠が少なくて済む。　
俗的に言えば、スタミナつけるため食べない、断食する、少食にする、など。
しかし世間は逆なことする、焼き肉食べてスタミナつけよう、とスタミナなくすことをわざわざする。
疲れたからたくさん食べよう、とか本当は、疲れたから食べるのやめよう、が正しい。

この辺り押さえると２時起床は楽。