筋肥大起こすには筋肉に負荷かけた直後栄養摂取が良いんだよ。
普段の食事プラスプロテインかな。
プロテインにコスト掛るのが嫌なら食事に魚か比較的脂肪分が少ない肉は必須ですよ。
コンビニ弁当はやめとけ。
添加物があるからね。。。
なるべく自炊を心がけよ。。。
でも何事もバランスが大事だから野菜、炭水化物も必要よ。
脂質は普通の健康維持ならあまり気にしなくていいと思うけどね。
肉や魚にも含まれているし、ソテーやポワレするときに油使うからね。
ただし使い過ぎは禁物だよ。
脂肪を極端にカットしたら体に悪いから・・・