>>81
＞おにぎりを食べている時も瞑想になるんですか？

おにぎりを食べてるだけじゃよ。

＞おにぎりを噛んでのみ込むまで観察するんですか？

噛んでのみこむだけじゃよ。

＞観察って海馬使っている気がするんですけど

知らんのお。

＞瞑想の時と同じく観察した事は流してゆく感じですか？

観察は、ありのままに観る、ジャッジをしないでのお^^
四六時中はしんどいので、ちょっと時間があればやってみてはいかがかのお。

雑念は流していけばええのお^^
瞑想すれば上手くできるようになるのじゃよ。

不快な感情が起こった時に己を観察するのを
試してみてもええのお^^

慣れてくると自然にできるようになれるのじゃよ^ー^