>>465

Testosterone

①精神が不安定になる
②パフォーマンスの低下(集中力が劇的に落ちる)
③免疫力の低下(病気になりやすくなる)
④体力がなくなる(疲れやすくなる)
⑤記憶力が落ちる

これ全て睡眠不足が引き起こす問題です。最低6時間、できるなら8時間は眠りましょう。
睡眠ほど費用対効果の高い自己投資はありません。


寝るのも努力
PCやスマホを極力触らないのも努力