さまざまな研究データが示すことは
カルシウム関連の代謝がとにかく重要だということ
カルシウムというよりはビタミンK依存タンパク質のオステオカルシン関連の代謝のようだが
研究はあまり進んでいない
いずれにしても短期ではどうにもならない
長期戦というより人生ずっと対策が必要

・カルシウム(マルチミネラル)
・ビタミンD3 → 腸から体内にカルシウムを取り込む
・ビタミンK2 → 体内に入ったカルシウムを必要なところに届け機能させる
・タンパク質

食品だと
・納豆(カルシウム、ビタミンK)
・豆類／豆製品(カルシウム、フィチン酸)
・魚(ビタミンD)
・小松菜／ほうれん草(カルシウム、ビタミンK)
・ヨーグルト(カルシウム)

ビタミンDは放射能に弱い