【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 148【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会や、お付き合いの外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>950以降で立てて下さい。
利用のプロバイダーが規制などで立てられないならば、
代行スレで依頼する方法もありますが、
スレが重複しないようにご注意下さい。
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前スレ 重複が多い
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1601020513/l50 １４５ 2020.09.25-
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1581441101/l50 １４５ 2020.02.12-
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1585451369/l50 １４７ 2020.03.29- >>847
いつものゲロ飯よりはマシというだけだよ 糞自演君ｗ 作ったお惣菜の期限なんだけど
たとえば日曜に作ったおかずを冷蔵保存して、金曜の朝に冷蔵庫から出し、職場まで持って行く。職場で常温で置いておく。昼にそれを食べる
これってやっぱ危険ですか？ 冷蔵じゃなく、冷凍ですべきでしょうか？
一応今は冷凍でやってるのですが、皆さんの意見を聞きたい 惣菜を冷凍するか否かは永遠のテーマ
一応職場にレンジあるけど
まともに解凍できるか不安が拭いきれない >>852
ものによるとしか言いようがない
煮詰めて味が濃いものなら余裕だけど、水分が多くて味が薄いものは三日でも嫌だな >>851
だからなんで自演だと思い込んでるわけ？
褒めると自演ってことにしたいの？
オレは料理できないからうpしたくてもできねーわ
いい加減にしろ 自分はカレーでもサラダでもきんぴらでも冷蔵で翌日、頑張っても翌々日までだなあ
だから常備菜とか全然作れないし作らない
水分少なければ数日もちそうだけど、腐った物とかカビ生えた物万一でも見たくないからな
職場に冷蔵庫ないならせめて保冷剤乗せて包んでおくとかどうだろ おいらも冷蔵庫はあまり過信していない 1日2日で腐るものが3日4日になる程度と考えている 日曜日に作ったものを金曜日に食べるとかいうのはありえない >>858
土曜日しか休みがないから
その１日で作って1週間使い回すとかダメか 味が濃いめの煮物ならば5日ぐらいはもつぞ
日曜に作れば週末まで食えるよ でも平日に自炊するのってけっこう大変じゃない？
休みの日にガッツリ作って冷凍庫に詰め込んでるんだけども
ていうか冷凍庫単体で欲しいわ〜 鶏ガラ安かったから買ってきた
スロークッカーで煮込む 定期的に画像上げるガイジが居るけど
よくもまぁあそこまで不味そうなゴミ
作ると思うわ、節約するにしても
センス無さ過ぎる、気の毒になる。 焼きそばは、日清の「太麺焼きそば」シリーズが一番美味いなぁ。半額シールの時に買うが。2食で80円ぐらい ランニング後にプロテイン飲んでたんだけど
プロテインとかで、おならが止まらなくなる体質になったので
アミノバイタルに変えた
食べられるものが年々減ってきてつらい >>866
じゃあ代わりにおまえがうpしてみなよ
毎回レスがついてることに嫉妬してんだろ？ >>852
自分も冬は5日くらいは冷蔵庫に入れて食べてる、けどお弁当に持っていくのはせめて水曜日くらいまで、しかも職場の冷蔵庫に入れてる、常温では危険だと思う、味濃くした煮物なんかでも みんな頑張ってるね
自分は働きにいかなくていいので毎日の食費がきになる
鍋作ってみたり、玉子、納豆、もずくを使って利用してきた
最近は、悪魔のトーストにはまって食パンある日は作ってる スーパー行ってきたけどマスクしてるのに井戸端会議する婆は意味不明だわ
コロナ予防のためにマスクしてんだから会話すんなよ 【仕事】ハロワ求人の低賃金ぶりに怒り 「田舎だと正社員でも年収250とかザラ」「転職しようと思ったけど諦めた」★10 [ひぃぃ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1604884209/
250万て・・・ 何を驚いているんだい？
田舎で２５０万は普通だし、ボーナス無いとこもザラにある 250万あれば安い米なら1000キロ買える
江戸時代なら30人扶持以上なんだから十分な高所得だろ
大多数の侍は2人扶持や3人扶持で細々と暮らしてたんだ贅沢言うな な？
こういう風になるんだよ日本人は
"上見て暮らすな下見て暮らせ"
これを江戸時代からやって来たからな
染み付いた隷属DNAはそうそう抜けない 一昨年辺りから値上げされてたカネタの徳用柿の種が少し前から値下げされて
2袋500円になってたけど、更に10%37g増量パッケージになってて407gx2で500円になってた
カネタに何があったんだろう 簡単にお金はいります！
スマホでティップスターと検索して、
これに登録して、本人確認するだけで
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さらに、
初フレンドとして、
友達ID: 089,874,453
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私もあなたもお互いお得
登録済みでまだ友達いない方もお気軽にどうぞ >>876
専属メイド母とATM父がいるんだろ
身の回りのことメイドがやってお小遣い貰ってんだよ >>870毎回ゲロやウンコだののレスに
嫉妬なんかするかボケ >>875
意味不明だわ
珍コロ脳、オツムに栄養が足りてねえんだなあ 2020年６月１日以降、auじぶん銀行経由でauカブコム証券で新規口座開設、
はじめてauじぶん銀行からauカブコム証券口座へ1回５万円以上の入金した場合、現金5,000円をプレゼント
https://www.jibunbank.co.jp/program/20200601_aukabucom/
※家族で4口座作れば現金20,000円 昨夜半額になってた冷凍のタラをつかってホイル焼きにしたんだけど
食った後からちょっと気持ち悪いんだよね(´・ω・｀)
もしかしておいら作り方間違えたのかな 自演じゃないだろ
それコメントつけたの俺だし
やっぱ嫉妬してんのな>>890 >>893
自演って決めつけてなにが楽しい？
そんなに人にレスつくことが悔しいなら
無駄な妄想してねーで自分が画像上げたらいいだろ >>891
ちょっとなら問題ないんじゃない
解凍の甘かった冷凍から揚げ食って下痢と嘔吐に苦しんだことある
同時に来るとどちら優先するか迷うわ 画像貼ってる奴って褒められたいのか だったらもっと旨そうなもの撮れよ
クソ不味そうなメシとか下痢便のようなメシ上げてて褒められるわけねーだろ
そんなものに（おいしそう）とか（どう作るんですか？）なんてのは200％自演だよｗ
貶されるのが嫌なら画像なんか上げるなよ >>896
どうもありがとう、ID変わってるけど891です
冷凍物便利だけど使い方間違えると体に影響出るよね
何故か自分は下痢してないのが不思議…… 鶏肉につくカンピロバクターはかなり強力な菌で
熱処理があまいと簡単に食中毒になるから >>897ほんま同意だよ
メシにビチクソ撒けたようなグロ画像を
意気揚々と晒して気持ち悪い
さらに今時「うまし」とか言ってるし
「○○だは」とか言ってる知恵遅れと同じ匂いがする 案件
初回のUber Eatsの注文時に
eats-wwjhk9
のコード入力して注文すると1800円割引になる。1500円以上の注文で利用できるから実質無料で注文できるよ！！
ローソン、マクドナルド、松屋などでも使えるからすぐやってみて！！ 本日の煮干粉味噌汁すいとん
トップバリュの700g入小麦粉が税抜91円から108円に値上がりしてしまったから最安は100円ローソンの700g入になってしまったのが痛し
https://i.imgur.com/gHyhxXth.jpg 9月末にアパートを出た者です
この度、屋根のある場所へ無事戻ってきました
あの時は温かい言葉かけてもらい感謝してます
ありがとう
日本で良かった >>907
大丈夫ですか？良かったですね
自分色々悩んで嫌になります 朝 ほうれん草乾燥ワカメ卵いれた煮麺、豆乳
昼 栄養ドリンク、大葉と梅ふりかけご飯、冷凍グラタン
夜(予定) ブラももステーキ、キャベツしめじ炒め
メニュー書き出すの面倒になってきたからやめようとしたらすげえ食生活荒れたから困る
手帳機能にでも書くかな
最近作るのもだけど洗うのがすごく面倒くさい
>>907
おめでとう
本格的に冬になるまでに戻れてよかったね 本日の超シンプルカレー
マジで馬鹿にできない美味さ
しかも5分程度でできる奇跡のカレー
https://i.imgur.com/jVUf43Lh.jpg 1日1食にして食費を1万円以内に収めることにしたわ。タバコもやめる 間食のお菓子がやめられない
ポテチ、スナック菓子、チョコ、どら焼き・・
食費より間食代の方が高いんだよなあ 最新の政府統計（家計調査）によると、34歳未満独身の食費はこんな感じ
食費総額 41,358円
穀類 2,662円
魚介類 597円
肉類 1,309円
乳卵類 882円
野菜類 1,539円
果物 316円
油脂・調味料 775円
菓子類 2,818円
調理食品 7,395円
飲料 3,630円
酒類 1,704円
外食 18,742円 果物とか魚は特に全然食えてない
これが60歳以上独身だと果物を2,179円食っている
若い奴ほど食生活の貧困が著しい ちなみに34歳以下独身で男に限ると平均の食費は47,068円に上がる
男のほうが消費カロリーが多い分食わないといけないから不利だ 外食大杉、独身貴族だから節約なんて考えてないんだろうな
肉、魚、野菜より、菓子や酒に金をかけてる
健康なんてそっちのけで好きなもんを好きなだけ食ってんだな 外食はいかんよな、節約の最大の敵
今日は残業確定だったんで朝めしのかけ蕎麦と合わせて弁当と夕飯を朝に用意した
帰ってから作るのはちょっと気力が足りないのが見えてたからな
弁当と夕飯がほぼ同じだが致し方ない
https://i.imgur.com/XKf9TCJ.jpg
https://i.imgur.com/lgGlcH3.jpg 一ヶ月食費一万円に拘ると心が荒むような気がする
最近ストレスがハンパないわ
体の事を考えると夕飯のメニューもなかなか決まらない
肉や魚や野菜や果物をバランス良く摂らないといずれ医療費が嵩むことになりかねないし悩ましいわ >>925
とはいえ4〜5万使ったからといってバランスのいい食生活をしているわけではないというのは統計から読み取れる
自炊を楽しめばストレスにならないよ 食費よりも食欲を減らしたほうが早いが食費を減らすことよりも難しい
自分の食欲と釣り合わない節約や少食や粗食は続かない >>919
外食と酒と菓子なくすだけで2万切るのか
外食分を自炊にまわしても3万もいかなさそうだな
>>925
野菜は絶対であとは気分で肉か魚放り込めばいいと思う
あと大豆や卵も大事
果物はバナナかアボカド、ビタミン目的ならキウイでいいんじゃない 腹減ってるわけじゃないけど
口寂しさやストレス、ヒマつぶしにお菓子を食べてしまう
昨夜も殻付きピーナツ140ｇ、アルフォート10個、他を食べ尽くしてしまった アルフォートおいしいよな ブルボンのガトーレーズンもうまい
日本のお菓子はうますぎる 本日の煮干粉味噌汁すいとん
煮干粉から出るダシがいい仕事してる
具無しでも十分うまし
https://i.imgur.com/STfP3q4h.jpg よく手間暇かけて多種類の材料を使った料理画像をupしてる奴がいるけどそんなのは節約の参考にならんのだよなぁ
いかにシンプルで美味い料理を作るかが重要
美味い料理なら栄養的にも問題無しのはずだというのが俺の考え >>928
アボカドは油が多いから食いすぎに注意な
下手をしたら下痢する(´・ω・｀) >>937
自分で言っててあれだけどアボカド1回しか食べたことないんだよね
栄養豊富らしいから月1で食べるようにしようかなあってぐらい
果物は意識しないとバナナばっかり
朝 カレーうどん、豆乳、缶詰パイン
カレーうどん初めて作ったけど水分多過ぎでカレースープうどんになってしまった
パイン缶は実家の冷蔵庫で寝てた物だから賞味期限2018年だけど普通に美味しい
シロップというか佐藤は偉大 >>925
自分は冬はほぼ毎日野菜や肉沢山の鍋だ、休みの日に野菜や肉を切って冷凍庫や冷蔵庫に入れて、帰ってきたらそれらを鍋に入れて煮るだけ >>933
豚のゲロ
>>934
旨い料理＝栄養満点？ じゃぁお前の豚のゲロは栄養ゼロだな。 仕事がキツい、ツラい
毎日がしんどい
帰宅してからの夕食は数少ない楽しみ
食費は外食除いて4万超えてる
もういいや ジュースが安かったから3本買ったが1本飲み終えてしまった
あればあるだけ消費してしまう
お菓子は何とか1日1個キープしとる
ストレスMAXになると多分お菓子も消える 菓子とかドリンクは一切買わない
そんなものは無くてもなんてことはない >>917
豆から作るポップコーンおすすめ1キロ300円とかで売ってる 調味料スーパーで買うよりネットで業務用買う方がはるかに安い >>934まずは食い物の画像をあげたらどうか？
貴方のあげてる物は何の参考にも
ならない糞食以下の汚物
まず、そこから始めようよ。 本日の超シンプルカレー
マジで十分うましだから作ってみろって
水1合を沸かしてルー1片、ソース大さじ1、醤油大さじ1を混ぜるだけ
https://i.imgur.com/cqlIdZJh.jpg レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
