え、まてまてこんな出典も記載してないような個人の感想レベルの記事を例に出されてもな

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388756/

さっき俺が言った2019年の論文はこれな
複数のRCTを集めて解析したシステマティックレビューだからエビデンスレベルも高い