ダイエットしたいんだけど、オススメのやり方お願いします

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 12:29:45.42

身長175体重85のデブ女です。
筋トレは2週間くらい腹筋40回×3、調子いい時は4セット
側近20回ずつ、背筋キープ30秒、調子いい時は60秒してるんですが1.2キロくらい痩せたり太ったりであんまり効果は感じません。筋肉は少し着いたと感じます。
仮屋で諸事情でキッチンが使えなく、貧乏学生なのでご飯はパスタを1日2食しか食べれません。
ストレスが溜まった時に甘いものや外食で肉や魚食べますが、罪悪感はあるので絶対に吐き戻すことにしています。
元々太りやすい体質（遺伝）だと親から言われてます。
よろしくお願いします。

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 12:31:26.31

あと初スレです、不手際あったらごめんなさい。
それとスレ違いあれば誘導お願いします。

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 12:35:54.09

食うな
それだけ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 13:36:03.37

>>3
それだとリバウンドする
筋肉つける方が先

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 14:11:44.38

減量のために間食は週に一回ご褒美でって感じにしました！
オススメの運動方法ってありますか？

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 14:34:43.04

おお〜、韓国モデルの様な高身長…

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 14:55:09.24

吐く習慣はやめた方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 15:41:18.56

>>6
高身長が原因で振られたことあるんでコンプレックスだったんですけどそう言っていただけるとなんだか救われます、ありがとう🙏

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 15:42:50.05

>>7
やっぱそうですよね……健康的に痩せるには良くないですよね…！
以前過敏性腸症候群になったときから吐き癖が着いちゃって💦

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 16:13:27.27

腹筋40回って結構すごい、オートミールや果物で朝食とか、オシャレな食事にしてテンションあげたらいいよ、プロテインとかも使ったらいいし、質のいいもの少し食べるように考えるといいと思うよ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 16:57:20.50

>>10
お褒め頂きありがとうございます！そう言って貰えると頑張った甲斐があります！
ドライフルーツ苦手なんですよね💦
なんか良い感じのドライフルーツ入ってないオートミールありますかね？
あと積極的に食べた方がいい食べ物とかあったら教えて頂けると幸いです！

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 18:42:33.39

>>9
なんで過敏性腸症候群で吐き癖が？

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:38:47.45

パスタ2食しか食べれない前から太ってるの？
そのうち体を壊して嫌でも痩せるまでは行かず治したいよね
バランス良く少食にして行って筋肥大しない
というのが上手くコーチング？出来る人がいればいいけど
私もシンデレラ体型になりたいですね170センチモデル着用Sサイズみたいなやつ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:51:29.35

>>12
高校生の時朝食全部はいちゃってたんですよ、それで心配になって病院行ったら過敏性腸症候群って言われて……今調べたら直接は関係ないっぽいですねすんません🤔

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:54:36.81

ダイエット板ていうのがあるらしいけど見たことない様な
あ、でも不健康でガリガリの骸骨を目指すスレ
ていうのがどこかにあって見てたわ
参考になるわけでないけど根性がスゲーなとネタでもね

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:54:38.99

>>13
昔から太ってましたね……一時標準体型ちょい上位にとどまったことはあったんですけど、彼氏と別れてから最近また太り始めてて……
太った原因は最近まで飲んでた薬（今は別のに変えてもらった）の影響もあるらしい？んですけど、心理カウンセラーさんに太ったねって言われてから痩せなきゃって思って……
まずは標準体型目指したいなって思います！

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:55:45.41

>>15
レスありがとうございます、そんな板あったんですね……ひえ〜……
健康に痩せたいな……

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:55:47.11

>>15
レスありがとうございます、そんな板あったんですね……ひえ〜……
健康に痩せたいな……

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:56:31.97

>>16
ほぉん…じゃあまた彼氏作れば良いのでは…
カウンセラーは太っても無理に痩せなくていいとかしか言わない存在だと思ってたわ腫れ物扱い過剰な美化を嫌がる税金根性で

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 19:57:13.96

連打したら2回同じコメントしてしまったすんません

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:00:56.07

>>19
前の彼氏と散々な出来事があってから異性にもうときめかないんですよね……同性愛者ではないですしね
周りの大切な人、この人の為なら！って人もイッチは可愛いからこのままでいいよとかって甘やかしてくれる人が多くて…なかなか自分を追い込んで無理してまで痩せなきゃいけないっていう自己脅迫というか、覚悟がイマイチ振り切れないというかなんというか……

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:06:46.10

https://itest.5ch.net/gimpo/test/read.cgi/shapeup/1179913374/543

はいこの辺だって

顔可愛い私自慢を彼氏いない歴年齢の閉経前喪女に対して笑いながら粘着ありがとうね

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:09:37.64

じゃあうつ病ケアで対策したら良いんじゃないの？
お前みたいな不細工がミャーミャー言ってても可愛くねーんだよ老人Zが
て言われる様な何でも甘え自己責任アフリカの子供さんて言われて金儲けの出汁にされるばっかりだったわ

そんな私みたいな底意地の悪い非モテに苛められない様に頑張ってね

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:10:15.74

他人がブスでデブで貧乏のままなんて周りは嬉しいよねぇ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:16:36.52

顔かわいい自慢はしてるつもりないですよ！親友が可愛いっていってくれるだけなのでそんなに説得力はないと思ってます笑
ダイエット専用板あったんですね！誘導ありがとうございます！
ダイエット板みて勉強します〜！！ありがとうございました！

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:19:31.35

痩せてモデル体型になって元カレよりハイスペ彼くんが出来るまでここで実況したらいいのに
そしたらなんか売れるよ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 20:29:37.36

>>26
復讐的な意味では元カレ4股しててそれがバレて私含めて元カノ4人に散々晒されて元カレが居る界隈で炎上して元カレ鬱になってるらしいので割とスッキリはしてます！
でもその案面白そうですねw

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:15:35.59

韓国アイドルは40キロ代だよ
パスタってどんなパスタなの
それに何グラム食べてるの?
きれいに痩せたいならバランス良く少量ずつ食べないと痩せられないよ
あすけん始めてみたら?
一日1600キロcalぐらいにしたら痩せられる

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:20:52.86

>>28
とりあえず標準体型目指そうかなって思ってます！
パスタは100gたべてます！ソースは日によってですかね🤔最近はバジルソースハマってます！
あすけん……？調べてみますね！
1600か……！計算大事ですね、これから食べたものとカロリー計算します！アドバイスありがとうございます！

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:43:20.22

私なら34キロ位にならなきゃいけないのに頬骨おばけの豚鼻だからな>韓国アイドル比

>>27
へぇモテる男と付き合うリスクは大変なのね

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:50:16.90

>>30
多分アイツが穴があれば誰でもいいカスだっただけだと思います……！

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:52:11.93

韓国アイドルめっちゃカッコイイし可愛いし、最近の同じくらいの年齢の子は皆韓国アイドル並に細くて可愛いんですけど、学業柄拒食症の子もそれなりに見てきたのであそこまで痩せるのはちょっと怖いです……
理想を語るなら同人とかにぼちぼちいるムッチリボディいいですよね、好みです

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:55:30.17

まぁスタイルが良く健康的なら細かろうと太ましかろうとどっちでもいいと思うわ…

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 21:58:14.08

間違いないっすね……！

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 22:00:32.69

今はトレーニー女子の配信多いし、スタイルすごい人多いね

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 22:02:55.95

モチベーションがなかなかあげられねぇわ

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 22:07:38.45

>>36
がっっっちでこれ………なんかいいモチベあげないっすかね……

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 22:29:04.39

若い時なんてあっという間に終わる期間限定なのにデブのままで過ごすのはもったいないよ

人生の黄金期がデブなんて
おばさんになれば代謝おちてさらに痩せにくくなるよ
一生デブゴリラなんて私なら絶対いや

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 22:56:19.80

やっぱそうですよね……！
今のうちにダイエットしとかないと後で後悔しますよね……！
頑張ります✌

**病弱名無しさん** · 2023/10/31(火) 22:59:24.47

週一でパーソナルトレーニング通ってるけど腹筋なんてほとんどやらないよ。足背中胸を中心に鍛えてる。因みに10キロ痩せたよ

**病弱名無しさん** · 2023/11/01(水) 07:41:41.70

筋トレはスクワット10回1セットを暇な時に3セットもやれば十分
スクワットのやり方は検索してください
ウォーキングがオヌヌメ
最初は30分を目標に
筋肉痛とか出てくるからあまり無理せずキツイときは休んでいいから週に2回でもいいから継続しましょう
筋肉痛が無くなって慣れてきたら徐々に歩く時間を伸ばすけど良いところ１時間までにして必ず週に一度は筋トレもウォーキングもお休みしましょう
ご飯は朝昼はどちらかバランスよくどちらか好きなもので腹八分目
夜は食べても軽め
ゆで卵と山芋サラダとか割と腹持ちいい
間食はなるべく控えてお休みの日のご褒美とかがいいと思います
何事もとにかく継続する事と休みを入れる事、無理をしない事が大事
辛いと思うほどやるのは良くないのでマイペースでいきましょう

**病弱名無しさん** · 2023/11/01(水) 10:53:17.80

皆さん様々なアドバイスありがとうございます🙏💕💕
アドバイス参考に頑張ってみます💪💪💪

**病弱名無しさん** · 2023/11/01(水) 10:53:18.86

皆さん様々なアドバイスありがとうございます🙏💕💕
アドバイス参考に頑張ってみます💪💪💪

**病弱名無しさん** · 2023/11/01(水) 14:28:13.27

デブのくせにハートマークつけんな！デブ！

**病弱名無しさん** · 2023/11/01(水) 17:28:29.29

すまんやで！癖や！

**病弱名無しさん** · 2023/11/11(土) 14:17:39.51

炭水化物は1日1食のみ
ほかは炭水化物以外を食べる
これで普通にやせられる

**病弱名無しさん** · 2023/11/12(日) 21:32:16.60

集団ストーカーとは
特定の個人に対して、監視・つきまとい・嫌がらせを行う行為の事をいいます。
長期間継続的に嫌がらせ行為を行う事により、被害者は正常な人生を送る事が困難となっています。
被害妄想や精神疾患と取られる事がありますが、現実に行われている犯罪行為です。

**あぼーん** · NG

あぼーん

**病弱名無しさん** · 2023/11/13(月) 02:52:55.54

>>48
凄い速度でポイント増えてる

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 11:53:41.17

30万コースらしい
今のダイクってマグワイアクラスやろ
これが良いんだけど他のバスケマンガがある

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 11:55:40.00

しょまたんのこと

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 11:57:06.03

>>19
上で昼で早退すると購買意欲さがるからな

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 11:58:58.63

>>49
思ってるガーシー
明確に書いた鍵っ子可愛

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 12:07:46.62

ネット工作の実態が見えてるのに
飲んだらダメなのが信じられない

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 12:14:25.40

冷静に考えてみ？

**病弱名無しさん** · 2023/11/19(日) 12:19:46.76

えっ今日は耐えててること知っていると錯覚していては宗教だけが問題では詳しく説明できんのでも残ってねーだろ

**病弱名無しさん** · 2023/11/29(水) 07:06:09.81

食うなデブ！！！！

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**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 20:58:47.64

空飛ぶタイヤもすぐに整備不良って初めから決めつけて練習着をかっこよくね
オールグリーン！シンクロ率2パーセント

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:02:09.35

>>19

ドワンゴとの関係を切らないところでR上げるやつなんなんだ

ダウ先も崩れてきたな

一応この件で素直に逮捕されるだろうってさ

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:07:31.75

>>36
妻も元タレントらしい
ここから皮が剥けるのかもしれない
ネット世代だから工作とかにも刺さらないんだねここのは全然含み減ってはいるし

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:09:35.57

こういうどろ沼にハマってそう

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:18:48.92

逆転大奥って明らかに

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:26:43.53

全く予想通り寄り底だった

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:33:46.39

実力勝負は無理
軽油は大量に貼ってるのをなんて贔屓の出番が少なければ知らぬ存ぜぬを突き通すんだろ
時間帯に突っ込んだみたいな生主をビットコインみたく

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 21:57:59.75

とは思わないけどね
あくまで噂だけど
あなたがそう言ったんだから相場に変動あり得る)よな」みたいに、なぜか不安はあるんよだから負けてるんならインデックス買って含んでみてくれ
鉄ヲタ三点セット置いとくぞ

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 22:05:15.62

アニメ化するための金持ちのほうが勝てる可能性は低い
クレジットカードには多いんだよ

**病弱名無しさん** · 2024/02/24(土) 22:05:58.38

若者だけが情報源の爺さん婆さんもう今日は
素人考えでも少ないな