0389病弱名無しさん垢版 | 大砲2021/04/01(木) 17:41:44.85ID:B6h31XDz0 仰向けで片方の膝を抱えたらけつ伸びるやん それか仰向けで膝を立てて、右足を左足の上にかけて左に膝を倒すと右のケツが伸びる あとは仰向けで膝立てて、右足の足首を左足の膝の上にかける。左足のモモの下を両手でもって胸に引き寄せても右のケツ伸びる 左足の膝を持ってやってもいい ケツとふくらはぎの後ろの筋膜は繋がってるから ふくらはぎのストレッチやるだけでもケツは多少ゆるむ