仰向けで片方の膝を抱えたらけつ伸びるやん

それか仰向けで膝を立てて、右足を左足の上にかけて左に膝を倒すと右のケツが伸びる

あとは仰向けで膝立てて、右足の足首を左足の膝の上にかける。左足のモモの下を両手でもって胸に引き寄せても右のケツ伸びる
左足の膝を持ってやってもいい

ケツとふくらはぎの後ろの筋膜は繋がってるから
ふくらはぎのストレッチやるだけでもケツは多少ゆるむ