>>325
マジレスするとテニスコートのネット張り
だが中学高校のテニス部員でもない限り、その機会を得るのは難しい

お手軽なのはうつ伏せに寝て、両手を後ろで組んで上半身を後ろに反らせてできる限り上げる
最高位で10秒キープを毎日10セット