0326病弱名無しさん垢版 | 大砲2021/03/30(火) 17:41:55.10ID:BdDh6sQZ0 >>325 マジレスするとテニスコートのネット張り だが中学高校のテニス部員でもない限り、その機会を得るのは難しい お手軽なのはうつ伏せに寝て、両手を後ろで組んで上半身を後ろに反らせてできる限り上げる 最高位で10秒キープを毎日10セット