>>748
オリーブオイルないからサラダ油をかけるわ
いつもキャベツにポン酢だけなんだけど、サラダ油もかけたらコクが出てうまかった
味噌汁、納豆、豆腐にもかけてみるよ
ヨーグルトにも試してみる
ありがとう

>>749
最初はオートファジー時間を長く+AGEs対策で1日1食+糖質制限だったんだけど、なんかよくわからなくなってしまった

サバ缶いいね
脂質がかなり増やせそう
ヨーグルトを納豆に置き換えて大分改善できそう

一日一食始めて3週間だけど、腕や手が綺麗になってきた気がする
一食は継続して脂質とタンパク質を意識してみる
ありがとう

>>750
栄養大事だね
指摘されるまで脂質が全く取れてないことに気づかなかったわ
ありがとう