【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目

**病弱名無しさん** · 2019/11/22(金) 19:09:14.98

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544951188/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/

**病弱名無しさん** · 2019/11/22(金) 19:12:39.72

まずは整形外科　→　靴屋で足型測定　→　インソール、シューズとか　→　ふくらはぎのストレッチ

★病院　整形外科 / 接骨 / 整体 / 鍼灸 / 靴屋の機械で足型測定（左右のサイズ、幅・甲高、扁平・ハイアーチ）
　他の症状かも　アキレス腱炎 / ジャンパー膝（膝蓋腱炎）/ 踵骨棘症候群 / 踵骨骨折（しょうこつ） / シンスプリント / 脊柱管狭窄症 / 足底繊維種 / 足根管症候群（そっこんかん） / 中足骨骨頭痛 / ドケルバン腱鞘炎 / 軟骨すり減り / モートン病
　診察　エコー検査 / MRI / スーパーライザー照射 / レントゲン
　注射　ケナコルト注射 / ステロイド注射 / ブロック注射
　治療　グラストン / 指圧止血方（モヤモヤ血管） / 衝撃波治療（高いわりに効果のほどは・・）

　お薬　H2ブロッカー（ガスター10）/ ケトプロフェン / トアラセット / ボルタレン / モーラスパップ / ロキソニン
　散布　フェイタスＺ@ / ボルタレンゲル / 非ステロイド系抗炎症剤（NSAID）/ ロキソニンテープ（湿布）
　食事　十分な水分 / タンパク質 / コラーゲン / プロテイン

　機材　低周波（オムロン） / 伊藤超短波 / EMS footfit / フットマッサージャー（ファイテンのSOLARCH。サッカーの久保選手が使ってるっぽい）

**病弱名無しさん** · 2019/11/22(金) 19:13:55.81

★装備
　アーチクッション　１１０円
　各種サポーター　アーチ / ヒール / ふくらはぎ　ソルボ（そこらへんの靴屋でも割とみかける）/ 着圧 / 他
　インソール　Superfeet / シダス / 他たくさんある。まずはスポーツ用品店等でお試しを / オーダーメイド
　靴下　５本指 / 大山式パッド（浮き指）
　タイツ　着圧 / もこもこ（寝るとき）/ メディキュット

　スリッパ　アーチフィッター（AKAISHI 足回りいろいろ） / つま先立ちスリッパ・ダイエットサンダル等
　シューズ　MBT（船底型） / リゲッタ / リーボック（ムービングエアー。イージートーンの後継）
　靴ひもをきちんと結ぶ
　新宿京王百貨店の婦人靴売り場

★身体
　冷え　足湯 / アイシングの反発作用で発熱
　ストレッチ　☆ふくらはぎ☆ / ヒラメ筋 / 腓腹筋 / アキレス腱 / 腸腰筋
　足裏ゴルフ（テニス）ボール / タオルギャザリング / 筋膜ローラースティック
　歩く　プールでウォーキング / 東大式大腰筋ウォーキング
　１２円　1164853443992834049

**病弱名無しさん** · 2019/11/22(金) 19:14:34.71

>>2-3
前スレをAIで分析した

**病弱名無しさん** · 2019/11/22(金) 22:19:54.82

伊藤超短波のやつ安く買えないかな

**病弱名無しさん** · 2019/11/23(土) 13:58:27.68

今週立ち仕事で踝の内側が捻挫したみたいに痛い、かかともだしこれなのか

**病弱名無しさん** · 2019/11/23(土) 17:53:02.27

ランニング歴5年目にして初の足底筋膜炎になって1週間
自分の場合今までこれと同じレベルの痛みの怪我で鎮痛剤が効いた試しがなかったのに
今回ロキソニン飲んだら1回で一気に良くなって驚いた
薬が切れても痛みが薄くなってちゃんと消炎効果を感じられるのが嬉しい

**病弱名無しさん** · 2019/11/23(土) 20:14:57.11

得体が知れない感じがあるが
それ聞くとやっぱり炎症なんだな

**病弱名無しさん** · 2019/11/25(月) 14:18:14.13

五年前は歩くことさえ困難だったのに今は走れるまでに回復した
クソ高い中敷使ってたけど途中で無くしてそのまま履いてたんだけど
いつの間にか痛みが無くなってた

**病弱名無しさん** · 2019/11/25(月) 14:55:02.71

靴屋で足底腱膜炎で仕事用にインソールが欲しいと言ったら、オルトマイスターという中敷きを薦められた。
8800円で安くは無かったが、購入して立ち仕事の職場で使っていると、その後痛みは治まってきている。
運動用ではなく、仕事や散歩用ということだった。
購入するとき靴に合わせて店主がインソールをカットしてくれた。
近くの店で売ってたら試してみたらいいと思う。

**病弱名無しさん** · 2019/11/25(月) 16:41:42.82

良いインソールで悪化が止まるけど
ずっとそのままでもダメなんだよな
保護の次はトレーニングに入らないと

**病弱名無しさん** · 2019/11/27(水) 00:33:25.97

足の外側の真ん中辺りから下が猛烈に痛いのは治療したほうがいいんでしょうか？毎日青竹踏み乗ってますが外側は劇痛です。
普段はウォーキングとヨガやってますが、ヨガの片足立ちのときも痛くなります。

**病弱名無しさん** · 2019/11/27(水) 01:12:24.42

>>12
痛い状態でウォーキング、ヨガなどを、なぜやるのか理解に苦しむ。
治療したほうがいいのか？
治したければ医者に行き治療したほうが良い。
そのままで良ければ放置。
青竹踏みなどは、健康な状態でやるのならば柔軟性や刺激による効果はあるが、
異常な状態での青竹踏みは逆効果。

**病弱名無しさん** · 2019/11/27(水) 22:29:02.28

青竹よりはタオルギャザーかゴルフボールコロコロかねこのスレ的には

**病弱名無しさん** · 2019/11/28(木) 06:19:31.11

何もしちゃダメな時期じゃないの

**病弱名無しさん** · 2019/11/28(木) 15:53:21.40

>>12
「猛烈に痛い」
「激痛」
ということなら足裏に刺激を与えず、病院へ行くべき。
痛みに強い人なのかな？

**病弱名無しさん** · 2019/11/29(金) 04:03:47.46

>>12
猛烈に痛かったらウォーキングどころか足着くだけでもできないから

**病弱名無しさん** · 2019/11/30(土) 12:31:32.27

医者がロキソニン処方しない程度の症状なら
青竹とかイボイボの奴とか悪くないと思うけど激痛はいかんな

**病弱名無しさん** · 2019/11/30(土) 13:54:42.45

痛みが強いスポットは刺激しない方がいい
その周囲の筋肉を弛めるマッサージまでにしておこう

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 05:17:18.07

自分の場合、帯状疱疹の時はロキソニンよく効いたんだけど足底筋膜炎には飲んでも痛み治まらず
体外衝撃波やってもらってやっと治る気がしてきた
長引いて困ってる人は体外衝撃波やってくれる整形外科探してみたほうが良いと思う

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 07:30:51.57

二週間で完治したわありがとうおまえら

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 10:19:10.14

>>21
それ、足底腱膜炎じゃなかったんじゃね？

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 12:44:01.52

>>21
早すぎる。
一体何をしたらそんなに早く治ったのか聞きたい。

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 13:04:06.48

画鋲を踏んでしまったけど偶然にも足裏の痛みが完治した

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 17:04:03.31

踵は痛くないけど土踏まずが痛いのは足底筋膜炎でいいのかな
昔脱げそうな靴で脱げないよう力入れて歩いた時に足底筋膜炎になったのだけど、
その時は典型的な踵の痛みが主だったからなんか違うような気もする
今回は踵は全く痛くなくて足首をいろんな方向に捻ると土踏まずとその奥？がずきずき痛む
あと歩く時の体重移動で土踏まずが伸ばされる感じで痛む
因みにランニングで足裏痛めて治りかけで走って2回目に土踏まずが裂けそうなピリピリ感に襲われて長期化決定となりました

**病弱名無しさん** · 2019/12/01(日) 19:44:29.06

前スレでちょっと話題に登っていたけど、かかと派と小指側派、母指球手前派の3パターンいるらしい。

**病弱名無しさん** · 2019/12/02(月) 00:22:28.72

昨年10月に右足を事故で骨折。
かばったせいもあると思うが今年の夏、反対の左足を痛めた。
医師にアーチがなんちゃらかんちゃらって言われリハビリ進められた。
仕事でリハビリできないから塗り薬で逃げている。
いまだに治らない。長期戦かな。

**病弱名無しさん** · 2019/12/02(月) 18:25:16.68

>>26
なるほど
私どれにも当てはまらん気がする…
強いて言えば踵と母指球の間派だ

**病弱名無しさん** · 2019/12/02(月) 18:31:32.67

>>28
そこも足底腱膜なので、足底腱膜炎の可能性はりますよ。
踵からすべての指に向かって扇形状に幅広くつながっています。

**病弱名無しさん** · 2019/12/02(月) 19:43:05.36

踵そば外側が横長に痛い

**病弱名無しさん** · 2019/12/04(水) 22:39:34.82

今日医者から
新しい衝撃波の機械買うから試してみない？と打診が来た
過去レスから見ると衝撃波の効き目はどうなんだろうと思うのだが
乗ってみるべきか・・。
治験扱いなら喜んでなんだがなぁ・・。

**病弱名無しさん** · 2019/12/05(木) 06:10:26.71

>>31
なかなか置いてるとこ少ないからいいかもね。

**病弱名無しさん** · 2019/12/05(木) 14:31:50.92

片脚爪先立ちでジャンプすると土踏まずから踵にかけて痛みが出るようになったんですが足底腱膜炎ですかね？

**病弱名無しさん** · 2019/12/05(木) 15:23:07.82

>>33
そんなに動けるなら大丈夫な気もするが、とりあえず痛い所を自分の指で押してみてはどうだろうか？
押してみて激痛になる様なら足底腱膜炎になりかけてるかもしれない。

**病弱名無しさん** · 2019/12/05(木) 21:35:52.15

>>34
指で押すと痛いんですが筋肉痛みたいに張ってるというか強張ってるというか　足底筋膜炎とは言えないですよね　単なる筋肉痛かな？

**病弱名無しさん** · 2019/12/06(金) 00:55:56.30

>>35
朝起きて一歩目が一番痛いとかならその可能性が高い

**病弱名無しさん** · 2019/12/06(金) 01:49:42.87

>>36
ありがとうございます　一歩目確かに痛いです　あと足の裏内側に重心をかけて歩くと痛いです　内転筋が弱いのかもしれませんね

**病弱名無しさん** · 2019/12/06(金) 15:27:48.62

>>37
足底腱膜炎だとしてもまだまだ軽症だろうから足裏の負担になることを休めば2週くらいでかなり回復すると思うよ。

**病弱名無しさん** · 2019/12/07(土) 16:44:14.75

カスタムバランスの中敷き買った
普段使う靴に入れててあんまり何も感じなかったけど、最近になって職場で履いてるシューズに入れてみたら、日常感じる痛みがかなり軽減された

**病弱名無しさん** · 2019/12/07(土) 19:44:49.51

>>31
何%でも治る可能性があるならやってみるべきじゃない？
ワラにも縋る気持ちでないなら別にいいけど

**病弱名無しさん** · 2019/12/07(土) 21:03:24.31

>>39
痛む時に守るのは大事
でもインソールに保護されてると足が弱るから
いつかは離脱する必要がある

**病弱名無しさん** · 2019/12/07(土) 22:04:44.79

8割くらい治ってるのにそっからなかなか良くならない

**病弱名無しさん** · 2019/12/07(土) 22:11:46.89

BMZのインソールが良いと聞いたけどどうなんだろう？

**病弱名無しさん** · 2019/12/08(日) 19:28:03.64

入浴時に足裏、甲、くるぶしをへちまタオルで丹念に洗って湯船でマッサージしてたら1週間でほぼ完治した

**病弱名無しさん** · 2019/12/08(日) 21:04:42.11

4日ほど、足使わず
それだけで、だいぶ違うね
結局、足を休める動かさないが治る近道なんだな

**病弱名無しさん** · 2019/12/10(火) 12:56:18.69

今月に入ってから足裏が痛くて家の中を歩くだけでも辛い
ネットで調べてもこれといった治療法もなさそうだし・・・
とりあえずクッション材を足形に切ったのをスリッパに入れて使っているので
少しはマシかな

**病弱名無しさん** · 2019/12/11(水) 06:56:16.92

内転筋鍛えたら、足の裏の使い方が変わった
親指に力が入るようになったので、痛みなくなるといいな

**病弱名無しさん** · 2019/12/11(水) 09:32:28.41

>>46
痛み減って、かつ、クッションが沈み込む時に不安定にならなければいいんじゃない？

46 · 2019/12/11(水) 13:08:12.34

>>48
昨日の夜くらいから痛みが弱まって、今朝はあれだけひどかった痛みが無くなった気がする
やはりクッション材は良かったと思います
昔、１００均で買ったクッション材なんだけどねｗ

**病弱名無しさん** · 2019/12/11(水) 19:21:09.86

>>23
俺は小指側が痛んでしばらくびっこひきながら仕事して三連休にロキソニンテープをしっかり張って整体動画見て整体実施。外すねを揉むと足裏に響いた。どの動画かは覚えてないけどね。三連休安静にしたのがよかったのかな？

**病弱名無しさん** · 2019/12/11(水) 20:08:28.85

>>49
成功してるね
さすが

**病弱名無しさん** · 2019/12/12(木) 07:36:04.91

>>50
ありがとう。安静とロキソニンテープと外すねか。
参考にします。

**病弱名無しさん** · 2019/12/12(木) 07:46:40.39

安静にするのが良い人と悪い人がいるね
自分はただ寝てるだけだと症状が悪化して、
ストレッチもしくは中敷き入れたスニーカーで歩くのが必須だったわ

ちなみに今は鍼治療を受けてほぼ無痛生活にまで回復した

**病弱名無しさん** · 2019/12/12(木) 07:53:31.30

安静にしてても回復が止まった時はリハビリ開始の時期だと個人的には考える

**病弱名無しさん** · 2019/12/12(木) 07:54:39.84

安静にしてても冷えてると悪化するけど
何もしないで温泉とかで温めてるだけなのに回復が止まったら
裸足ですなはまあるくとか

**病弱名無しさん** · 2019/12/13(金) 13:21:06.20

とりあえず完全回復してたのに、仕事中に二回土踏まず全体にズキーンと来て危機感を覚えた
それから数日、今のところ何ともないけどしばらく用心しとく

**病弱名無しさん** · 2019/12/13(金) 13:26:43.39

自分も復活して痛みは無くなったんだが、立ち仕事が続くと元痛かったところがかゆくなって、軽いシビレ感を感じるので、気をつけている。

**病弱名無しさん** · 2019/12/15(日) 19:06:48.81

ほぼ治ったけどスニーカー以外の靴を履くと痛みがでる
もうお洒落は無理
けど再発が怖いのでどこ行くのもスニーカーです

**病弱名無しさん** · 2019/12/15(日) 20:55:26.35

>>41
>>39だけど、仕事中以外もどんどん痛まなくなってきてて、あれ？これもう治ったんじゃね？くらいだったんだが
インソール頼みダメなのか・・・

**病弱名無しさん** · 2019/12/15(日) 22:10:56.63

絶対安静&インソール頼みは初期は大正解というか必須だよね
回復が落ち着いたら、そーっと、すこーしずつ、短時間でも離脱していかないと

**病弱名無しさん** · 2019/12/16(月) 08:21:56.93

インソールってどんな高価な物なんだろう？
底つき感がすごいダメージでインソール加工してる靴も１日中履いてると踵が痛む
ジェルタイプのは重くてこれも疲れの元で悩む

**病弱名無しさん** · 2019/12/16(月) 08:41:09.32

シダスのモジューロでマルチプラスをカスタマイズ
ちゃんとした人じゃないとダメなのしかできないけどな

**病弱名無しさん** · 2019/12/16(月) 11:45:55.11

インソールはまだ初期の治りかけの時に合わないインソールで走って悪化したから怖くて買えない
キネシオでアーチが潰れにくい感じにテーピングして凌いでる

**病弱名無しさん** · 2019/12/16(月) 12:26:16.45

ああ、テーピングもいいよね
忘れてた

**病弱名無しさん** · 2019/12/16(月) 13:20:19.57

37だけど足を内側重心で歩くと土踏まずが痛い原因が分かりました　足の小指が寝指でした　通りで走ったり歩いたりした時によく足首を捻ってたなと思い返しました　意識して内側で歩いたり五本指ソックス履いていきます　あと足の指の間に手を入れてストレッチします

**病弱名無しさん** · 2019/12/17(火) 23:13:52.57

>>61
ジェルタイプのインソールを買おうかどうか迷ってるんだけどやはり重いの？
誰かおすすめのを教えてほしい

**病弱名無しさん** · 2019/12/21(土) 03:31:54.71

今仕事休ませてもらってるんだけど立ち仕事始めちゃうとまた悪くなりそうなんだよな
ここ見てもそう思う
しょっちゅう休むのも迷惑かかるし辞めようか続けようか本当に悩む

**病弱名無しさん** · 2019/12/21(土) 19:48:10.19

>>67
転職可能なら早めに転職した方がいい
立ち仕事は一時的に回復してもまた再発することが多い

**病弱名無しさん** · 2019/12/22(日) 00:20:46.71

今日整形外科で足底筋膜炎って言われたんだけど
足底筋膜炎ってアキレス腱を伸ばしただけでも痛む？

**病弱名無しさん** · 2019/12/22(日) 00:41:29.64

ああ、それは痛いな

**病弱名無しさん** · 2019/12/22(日) 01:32:15.59

そうなんや
自分医者に伝えるの忘れとったから後から誤診やないかと心配してもうたわ
安心したわ
ありがとう😊

**病弱名無しさん** · 2019/12/22(日) 14:11:29.93

足底筋膜炎になって初めて足の裏からお尻の方まで全部繋がってて
どこ伸ばしても痛いのがわかりようになったわ

**病弱名無しさん** · 2019/12/22(日) 23:39:21.64

オススメのシューズないかな？
テンプレのリーボックはAmazon評価見ると
幅広の足には合わない感じみたいで
高いインソール買ってみたけど、痛みが増す感じで。

**病弱名無しさん** · 2019/12/22(日) 23:45:44.91

発症して3ヶ月くらい経ったならもうシューズのせいて無いんじゃないかな
そうでもなかった人居ますか？

**病弱名無しさん** · 2019/12/23(月) 08:08:00.96

>>74
全然そうじゃない
発症1年で小康状態だけど靴を変えたら（どころか靴下を変えただけで）
一発で痛くなる

**病弱名無しさん** · 2019/12/23(月) 08:55:07.19

>>74
ここから靴ジプシーが始まるよ

**病弱名無しさん** · 2019/12/23(月) 15:55:51.96

市販の物で合わないのだったらいっそのこと整形外科に出入りしている装具屋さんにインソールを作ってもらうのはどうだろうか？
知人の話だと定価3万円くらいなので保険請求して7割戻ってくる。3割負担で1万円くらいで出来るらしい。

**病弱名無しさん** · 2019/12/23(月) 19:30:35.90

その出入りの装具屋は
どのくらい土踏まずが高ければいいか、インソールが固ければいいかの知見は持ってんの？

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 13:14:54.51

シューズで、踵の底にエアーが入ってる靴じゃないと駄目かな俺は。
立ち仕事も関係してるけど
高いけど、ナイキのエアー入りだと楽

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 16:05:34.97

整形行っても治らないのでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 16:13:35.15

>>80
はい、治りません。

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 18:58:02.30

即断

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 21:17:45.50

寛解はするよ。あまり気にならなくなる
しかし整形外科で運動療法を1年近く受けたけどヒントの1つになった程度だったな
ちゃんとした所なら違うかもね

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 21:26:47.76

80じゃないけど明日医者に行こうと思ってたのに気が削がれるなあ…

**病弱名無しさん** · 2019/12/24(火) 21:37:39.91

病院に行ったからってすぐ治る病気じゃないからねぇ
これは基本自分で治す病気だと思ってる
靴、インソール、ストレッチ、筋トレ、マッサージ、休息あたりを
自分の状態をみながらあれこれ試行錯誤して症状を軽くしていくしかないと思う

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 05:38:52.52

この病気でスリッパて歩きにくくてたまらん
みんな家では何履いてるの？
ルームシューズも足底薄いから衝撃辛いわ

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 09:29:30.09

>>86
室内履きに１００均で買ったインソールを入れて履いてるよ
何も入れないよりはマシ

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 10:45:28.68

よく足を反らせるようなストレッチが良いっていわれるけど、
ストレッチすると日頃歩いてて痛むのと同じ足底筋膜が引き伸ばされる痛みが出るけどそれで大丈夫なの？
あとグリグリマッサージする系も同様

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 12:40:45.37

俺の場合はストレッチは激悪化する
まだ治ってないんだとおもう

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 13:04:11.81

>>88
患部以外のマッサージなら痛いくらいやる
患部が痛むなら痛くない程度にしといた方がいいと思う

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 14:03:08.69

>>89
>>90
ありがとう
やっぱり良くないんだね
反らせるのはやめてマッサージは痛みがない部分だけにしておく
あとは縮める分にはそんなに問題ないからタオルギャザーで足裏鍛える方向で頑張ることにする

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 14:20:03.96

>>91
ふくらはぎのマッサージもやる予定にしてる？
足裏とかなり関連あるよ

**病弱名無しさん** · 2019/12/29(日) 14:21:44.75

お尻、太腿裏側、太腿横側、ふくらはぎ、関係あるな

**病弱名無しさん** · 2019/12/30(月) 07:07:27.97

>>92
はい、ふくらはぎもやります
あと関係あるか分からないけど、ここのところ足底筋膜炎の方の足だけ膝上から内腿の筋が突っ張って
ちょっとストレッチで足広げただけでも痛かったのが気になってたからそれもどうにかしておこうと思う

**病弱名無しさん** · 2019/12/30(月) 15:55:36.38

足じゃなくて他の場所が痛くて病院に行ったときに処方された炎症や痛みを抑える薬を
飲んだ時に足裏の痛みもなくなって良くなったかなと思ったら、薬を飲まないと痛みが出てしまう。
結局、薬が効いてる時だけなんだよね・・・

**病弱名無しさん** · 2019/12/31(火) 19:34:34.44

足裏の痛み感じなくなってきた

このままなら年明けから運動再開できるか

**病弱名無しさん** · 2020/01/01(水) 00:19:46.19

>>12
猛烈に痛かったらウォーキングどころか足着くだけでもできないから

**病弱名無しさん** · 2020/01/01(水) 03:55:05.92

ぶひいー

**病弱名無しさん** · 2020/01/01(水) 03:55:20.87

ぶひー

**病弱名無しさん** · 2020/01/01(水) 03:55:33.99

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**病弱名無しさん** · 2020/01/02(木) 08:12:37.74

朝起きて冷たいフローリングの上を素足で歩いたのが発症のきっかけになったので以来ベッドから降りる前には必ず分厚い化繊のソックスを履くように気をつけてます

**病弱名無しさん** · 2020/01/03(金) 02:26:52.68

重度の外反母趾からくる足底筋膜炎って診断されて、
YouTubeでストレッチ動画を見てこの年末年始毎日ストレッチしてたら全然痛みがなくなった
みんなもストレッチとかやってるだろうけど、まだやってないヤシいたらマジおすすめ
毎日3分ぐらいだわ

**病弱名無しさん** · 2020/01/03(金) 02:31:11.29

どれよ？w

**病弱名無しさん** · 2020/01/03(金) 03:36:23.04

>>103は足の裏の痛みの他にどこか痛いところはある？
自分は膝と腰痛があって
どうやらその場合は踵に負担がかかると聞いたので

腰痛のストレッチ動画
https://youtu.be/aGd9yBeZDT4
をやって
後は整形外科で教えてもらった
爪先断ちを壁でも手すりでもいいから捕まりながらゆっくり五回やる
これだけを年末から五日間ぐらいやったら劇的改善したから
まずはYouTubeで足底筋膜炎で検索して>>103向けの改善策やストレッチ方法を見つけるが良い

**病弱名無しさん** · 2020/01/07(火) 11:31:22.75

この病気ってストレッチも大事だけど私は結局安静にしてたのが一番効果あった
しかしやっと治りかけてきたのに膝が(´；ω；`)
あちこちに負担来るから本当に足の病気て厄介だよね

**病弱名無しさん** · 2020/01/08(水) 01:13:59.65

足の裏が吊るというか指の付け根あたりに電気が走るようになった
ビリビリとかじゃなくてバチーンて感じ
気泡が潰れるような感じで跳ね上がるような痛みが変に体重掛かったら必ず起きる
朝から夜まで全く収まってない

**病弱名無しさん** · 2020/01/08(水) 09:12:36.93

痛みは足の裏をケアしたりしても解決しない気がする
そういうので解決できるのは軽症
ここに書き込んでる人たちはそんなことはやって来てる人ばかりだと思う、
ふくらはぎ、腿裏、臀筋、背筋とかをストレッチしたりした方が効くとおもう

自分は左裏が痛いときは左の腰を伸ばすと良くなる
右は腿裏をほぐすと良くなる

**病弱名無しさん** · 2020/01/08(水) 12:24:08.61

足裏伸ばすストレッチをしても痛くなくなったから揉みまくったら翌日悪化して自分のアホさに笑う
揉んでる最中は特に痛いことなかったのにな
グラストンとかも考えてたけど触らないのが一番なのかなあ

**病弱名無しさん** · 2020/01/08(水) 18:27:56.53

>>108
アホではない
痛い痛い言って何もしないより百倍いい
最適なリハビリ法を探してたどり着けばよし

**病弱名無しさん** · 2020/01/08(水) 19:36:49.45

>>109
ありがとう

以前膝下を怪我した時に、ネットでいろいろ調べてたら冷やしながら膝の皿を動かすリハビリがあったのを思い出し
さっき調べてみたら冷やしながら患部を動かしたりストレッチしたりして治りを早める
クライオキネティックス、クライオストレッチというものを知った
悪化してから夕方になるとちょっと熱持ってる感じになったから
冷やしながらやり過ぎない程度に足裏を伸ばしてみようと思う

**病弱名無しさん** · 2020/01/09(木) 01:23:27.39

最近痛まないから全く気にしてなかったけど旅行で15000歩✖️4日歩いたらとんでもなく痛んで再発してしまった
もうこれ骨のズレとかそういうのなんだろうな、整骨系でズラさないと治んないやつ

**病弱名無しさん** · 2020/01/09(木) 01:30:47.91

土踏まずが痛い足底筋膜は昔からあったけど、かかと痛み出してからもうレベルが違うかって感じだった
土踏まずは押すと気持ち良い感じで7くらいとするとかかとは深刻度は50超え
何せ歩くのに支障が出るし、棒で本気の力で何度も叩きたくなる衝動に駆られる

**病弱名無しさん** · 2020/01/10(金) 05:04:43.35

>>112
押して激痛なら自然治癒は厳しそうね。自分は軽く走ったり長く歩くと骨折れてるくらいの痛さがあるわ。

**病弱名無しさん** · 2020/01/11(土) 06:43:02.58

1ヶ月以上痛みと無縁の生活で、治ったと思っていたが、子供と一緒に縄跳びしたらまた痛みだした。
縄跳びは足底に負担がかかるんだな。

**病弱名無しさん** · 2020/01/11(土) 19:46:49.41

かかとが痛いんだがコレかなあ

**病弱名無しさん** · 2020/01/11(土) 23:17:07.00

隠れ偏平足の話しってここではスレチ？

**病弱名無しさん** · 2020/01/12(日) 01:31:26.45

>>116
オッケー

**病弱名無しさん** · 2020/01/12(日) 20:27:08.95

かばって仕事してたら反対脚の太ももの付け根と膝が痛くなった。

**病弱名無しさん** · 2020/01/13(月) 15:34:54.92

こういう痛みって庇って他を痛めるスパイラルになるんだよね

**病弱名無しさん** · 2020/01/13(月) 16:56:18.10

治ったと思っても再発する人多いな
果たして仕事どこまでできるか
医者は立ち仕事でも大丈夫って言ってたけどさ

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 03:31:17.57

ええ？整形外科では
老人になりやすい病で、手術で踵の軟骨に出来ているトゲ状態をカットしないと
死ぬまで治らないと言われたけどな

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 06:33:39.72

>>74
　靴選びしている暇と金があったら、インソール選びと脚の筋肉を柔らかくすることに時間と金使えや。
スポーツ用のインソールを見ると解るが土踏まずの高さは3種類の中から選ぶ程度で十分だし、足底筋に問題ある奴は脹脛の硬さが目立つ奴が多い。
硬い筋肉はマッスル系のあこがれの様だが、脱力してても筋肉が硬いと色々トラブルのもとになるんだよな。

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 06:40:19.82

>>86
　ちなみに、スリッパが良く脱げるのなら、脚の麻痺を疑った方が良いぞ。
俺は持病の関係で冬場に足に軽度の麻痺が出るんだが、一番最初の自覚症状はスリッパが脱げやすくなるだ。

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 06:51:41.79

>>105
　筋肉と骨は全身繋がってるからな。
打撲などの原因がないのに筋肉や骨が痛くなるってことは、筋肉や骨の使い方が間違っているから。
筋肉の悲鳴はトリガーポイント(たまに坐骨神経痛や〇管症候群)、骨の悲鳴は変形性〇関節症という形で自覚できるので、ストレッチやマッサージで地道に治すしかない。
部位によっては公的資格を持っている者以外が安易にやると、後遺症が出る場合もあるけど。

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 06:53:35.10

>>106
　そこの部位はまず通風を疑えだな。

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 06:56:17.46

>>119
　他の痛みをかばっていたら足底筋に来るパターンもあるぞ。

**病弱名無しさん** · 2020/01/14(火) 07:59:47.70

>>121
切っても治ったり治らなかったりだよ
それよりも足と脚全体を揉みほぐす方が効果高い

**病弱名無しさん** · 2020/01/15(水) 00:06:55.22

>>122
脱力してても硬い筋肉になんの違和感も持ってなかったがよくないんだよな
良い筋肉は脱力してる時は柔らかいあんま見たことないけどもそれが理想なんだろうな

**病弱名無しさん** · 2020/01/15(水) 15:02:41.33

足底筋膜炎って診断され、塗り薬を処方され、ストレッチも毎日やっているが改善されないので、なんとなくスキニーパンツを履くのを辞めたら痛みが改善された
本当に足底筋膜炎だったのか？

**病弱名無しさん** · 2020/01/16(木) 13:21:26.38

痛いとイライラして、患部をグリグリしちゃう。余計痛いけど何かクセになっちゃう。
肥満が原因で足底筋膜炎とか、情けないわ。

**病弱名無しさん** · 2020/01/16(木) 15:15:02.80

太って足裏に肉が付いてるとクッションになるかと思ったけど違うのか
最近子供が大きくなってきたので抱っこの時間が増えると悪化してる

**病弱名無しさん** · 2020/01/20(月) 17:34:25.33

親指と中指が腫れて病院にいったら扁平足って言われたんですけど痛みがひどいけど、ちゃんとした治療方が無いんで辛いです。

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 09:33:00.03

このスレで指が腫れてる人って珍しい様な気がする。

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 13:41:47.18

手をグーにするようなイメージで指に力を入れて足の裏全体をギュッと丸めるストレッチしたらかなり楽になった

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 13:45:31.49

足底筋膜は指にはないんじゃないの

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 14:33:54.67

私も最近大きめの総合病院でレントゲンMRI撮って問題がなく
「偏平足かな？」みたいな診断だったんだけど
結局インソールで様子見るってことになった
長時間歩かなければとくに日常には支障ないんで良いけど
痛みがあるのにこれといった治療法ないのは辛いね

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 14:57:30.70

扁平足の矯正サポーターは使った事ある方はいますか？スレ違いですみません。もし気休めでもなれば購入を考えてます。

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 18:31:41.95

>>135
指をギュッと曲げることで足底筋を鍛えるってことらしいよ

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 19:26:14.12

>>134
ストレッチというか筋トレだね

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 21:42:59.25

登山すると踵が痛くなるがコレかな

**病弱名無しさん** · 2020/01/23(木) 06:45:04.30

違う気がする

**病弱名無しさん** · 2020/01/24(金) 09:04:34.67

一昨日から足裏が歩くと痛くて調べたらこれにたどり着いた
家で趣味でダンスしてる中年なんだけど
まずはダンス中止して >>134 これやってみるわ
こんな病気があるとは

**病弱名無しさん** · 2020/01/25(土) 11:14:13.46

朝のほうが痛み強くない？

**病弱名無しさん** · 2020/01/25(土) 11:59:05.27

気にしないけど朝だけ痛む

**病弱名無しさん** · 2020/01/25(土) 12:04:35.73

朝の痛みに関してだけ言うと、長時間動かない事によって筋肉の繊維同士が張り付いてしまって、それが裂けることによって痛みが生じるって理学療法士が言ってた
骨棘あったりすると他の痛みもあるかも知れないけど。

**病弱名無しさん** · 2020/01/25(土) 12:06:14.26

一定時間寝てたり座りっぱなしとかいった姿勢でいて足裏の筋肉が動いてなかった後に動こうとすると痛むね

**病弱名無しさん** · 2020/01/25(土) 12:06:46.30

おっと145と被ったすまない

**病弱名無しさん** · 2020/01/25(土) 19:04:22.83

むしろよく動いた夕方とか辛かったりする
1ヶ月安静にしていて粗方治ったかに見えたのに旅行で2日間外歩きまくった2日目に痛みが来た時には心底ガッカリした

**病弱名無しさん** · 2020/01/26(日) 16:14:05.29

>>137
あるよ、病院で出してくれた。
土踏まず上げて足首までガッチリガードして歪まないようにするやつ
自分はすごい良かったから毎日してる

**病弱名無しさん** · 2020/01/27(月) 16:43:12.06

長い療養期間を経て足底筋膜炎は良くなりランニングも開始できるようになったが、すっかりアーチが下がってインソールにべったり当たって気持ちが悪い。

アーチ矯正によくタオルギャザーが良いと聞きますが普段、歩きながら一歩一歩足指に力を入れて歩くのとタオルギャザーをするのと意味が違うのかな？

**病弱名無しさん** · 2020/01/27(月) 19:40:58.05

>>150
体感的には違うと思う
自分はタオルを実際には寄せずに
スリッパや靴を履いた状態でインソールを寄せるように同じ動きをしてる

**病弱名無しさん** · 2020/01/27(月) 20:16:49.14

日に３０キロくらい歩くんだけど
症状もろあてはまるからこの病気だと
インソールにクッション性のあるエアーセレクトにしたり　家に帰ったらサポーターにカイロ挟んでりして温めてると痛みマシになったけど完全に回復しない　ミッドソール靴自体も柔らかい物にしたいんだけどおすすめある？　インソールも他おすすめあったら教えて

**病弱名無しさん** · 2020/01/28(火) 14:19:20.98

同じ事してて痛くなる日とそうでもない日があるんだよな

**病弱名無しさん** · 2020/01/29(水) 12:33:10.65

グラストンで効果あった人いますか？
ガリガリやった痕がアザになってるのを見たら足底筋膜炎の原因の癒着は取れても
ガリガリやった分が炎症起こして新たに癒着しないかなと思って躊躇してる

**病弱名無しさん** · 2020/01/30(木) 14:51:36.01

ヒキニート歴１０年くらいなのですが、最近になって朝起きたら踵に痛みが出てきてだんだんひどくなってきた
寝てる時もチクチクする。検索すると病名出たけど、運動しすぎや運動はじめに起こると書いてあるんだけど
ほぼ歩かなくても発症するのかな？筋を動かなさいとダメとは書いてあるのみたけど、いきなり何もせず発症はあり得るのだろうか

**病弱名無しさん** · 2020/01/30(木) 17:47:36.90

>>155
何もせずといっても歩いたりしてるんだったらあり得るかも。医者がいうには運動しなくても歩くだけで全体重がかかるからものすごい負担やと言ってた。あと筋力不足なんかもなりやすい。寝てる時チクチクは自分にはちょっとわからない。

**病弱名無しさん** · 2020/01/30(木) 21:55:00.67

>>155
自分が発症したのは過度なダイエットをした後で医者からはおそらく筋肉量が減ったからだと言われた
あまり歩かないというのもいけないんだと思う

**155** · 2020/01/31(金) 08:32:12.60

なりほど。外には出られないので痛みを引くのを待ってみます

**病弱名無しさん** · 2020/01/31(金) 08:45:37.39

体重が重いと足に負担がかかるだろう
少し痩せるか

**病弱名無しさん** · 2020/01/31(金) 12:28:39.63

トレッドミル、スロージョギング、その場ジョギングとか住まいの事情に応じて宅内運動を検討した方がいいかもな

**病弱名無しさん** · 2020/01/31(金) 12:30:09.01

踏み台昇降も割かし一般的か

**病弱名無しさん** · 2020/02/02(日) 11:24:55.30

ランニング中　土踏まずが痛くなって走れなくなり一カ月立ちました　昨日の夜ストレッチポールの上に脹脛の斜め上外側の痛い所を激痛に耐えながら乗せていたら　今まで足をそらせるだけで痛かったのに急に痛みが消えました　そして今軽くジョギングしてきたのだが普通に走れた　まだ指で土踏まずを押すと痛いが爪先立ちで片足ケンケン出来るぐらいに痛みが軽減した　フォームローラーAmazonでポチった

**病弱名無しさん** · 2020/02/03(月) 13:32:52.33

12月は1ヶ月じっとしてダメだったから1月は1ヶ月動かすようにしたけどやっぱりダメだった
どっちが正解なんだよ
3月までに治さなければいけないから焦る

**病弱名無しさん** · 2020/02/03(月) 17:02:11.07

>>163
基本的には安静。医者は皆そう言う。

**病弱名無しさん** · 2020/02/03(月) 17:38:14.13

>>163
１１月の終わり頃から踵が痛み始め、その後は土踏まず以外の足裏が痛み
靴にはインソールを入れたりしていたけど、この２～３日は痛みが軽減してきたみたい
とにかく無理はしない、部屋の中でも室内履きにインソールだよ

**病弱名無しさん** · 2020/02/03(月) 18:53:03.37

みんな体型は？太ってる？

**病弱名無しさん** · 2020/02/03(月) 19:30:12.26

>>163
鍼灸院で鍼を打ってもらえ

**病弱名無しさん** · 2020/02/04(火) 00:15:22.39

去年の夏に足底腱膜炎になって病院通いしてたけど、膠原病が発覚した。膠原病の治療薬で足裏の痛みは軽減しております。

**病弱名無しさん** · 2020/02/04(火) 04:15:08.76

>>168
膠原病は自覚症状ありましたか？

**病弱名無しさん** · 2020/02/04(火) 09:04:07.60

>>166
１５６ｃｍに４４キロなので普通だと思う

**病弱名無しさん** · 2020/02/04(火) 19:41:44.56

>>169
足底腱膜炎になる以前は自覚症状は全くなし。足底腱膜炎と診断されて一ヶ月後くらいから膠原病の症状が出始めた。

**病弱名無しさん** · 2020/02/04(火) 20:48:57.15

>>171
ありがとうございます
実は今ヘルニアの方向で治療してるのですが薬が効かず、足の痛みの疾患について色々調べているところでして
あと血液検査で坑核抗体が640と数値が高かったのもあって質問させてもらいました
スレ違いな内容失礼しました

**病弱名無しさん** · 2020/02/07(金) 19:54:38.21

どんなインソールがあうのかわからない
我が儘は百も二百も承知だけどお試しができるといいのに

**病弱名無しさん** · 2020/02/07(金) 21:38:48.76

ヒールカップってやつ試してみるか

**病弱名無しさん** · 2020/02/07(金) 23:04:07.71

上でも出てたけどカスタムバランス良かったよ
最初は左右の感覚が違って、ん？て思ったけどもう手放せない
ちょっと高いけど保証あるし

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 00:41:36.58

あらかた寛解しててベアフットシューズ買ってみたんだけど、
これ学校の上履きでいいだろw

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 01:21:29.86

インソールお試しできるところもある

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 09:46:31.78

>>176
発症してから何ヶ月掛かりましたか？

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 15:34:04.27

>>166
169センチ63キロなので標準的だと思う。

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 16:37:34.87

>>166
175で90なんで普通だと思う

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 17:20:24.91

>>176
あー感触似てるかも

**病弱名無しさん** · 2020/02/08(土) 21:12:50.11

>>166
180センチ102キロなので普通だと思う

**病弱名無しさん** · 2020/02/09(日) 09:45:02.79

>>178
運動療法受けながらロキソニン塗りながら3ヶ月くらいで慢性的な痛みはひいた
それから暫くは走ったりすると痛みが強まったりしてた
半年くらいで問題に気付いて普通に走れるようになった
それからは2、3日に1回朝とかに痛む程度であんま気にしない。

**病弱名無しさん** · 2020/02/09(日) 13:00:38.64

>>183
ありがとうございました　やはり長期戦覚悟ですね　お大事に

**病弱名無しさん** · 2020/02/09(日) 19:08:33.42

>>162
イメージわかないのでご自身はどんな体勢で？
フォームローラーはどういう風に使おうとしているの？

**病弱名無しさん** · 2020/02/09(日) 20:16:22.95

>>185
ベッドに寝ながらフォームローラーの上で脚をグリグリしてます　ボールのフォームローラーも明日来ます　楽しみ

**病弱名無しさん** · 2020/02/09(日) 22:28:21.20

>>186
レスありがとう
つまりふくらはぎの血流をマッサージで良くしたってことなのかな？

**病弱名無しさん** · 2020/02/10(月) 04:49:47.52

土踏まずのアーチが高い靴を履いてたら、踵ではなくてそのアーチ部分が痛くて歩けなくなった。現在は中敷きを低いものに交換して小康状態。足に合う靴って難しい。

**病弱名無しさん** · 2020/02/10(月) 08:40:01.40

アーチサポートは既に色々問題視されてるでしょう
大抵は他の体の部位が土踏まず下げようとしてて無理やり上げたらそりゃ悪くなる

**病弱名無しさん** · 2020/02/10(月) 08:54:10.90

整形外科で足の裏の痛みを訴えてレントゲンを撮られたけど異常なしと言われた
レントゲンだけじゃ足底筋膜炎は分からないよね？

**病弱名無しさん** · 2020/02/10(月) 10:29:52.58

>>190
扁平足、骨棘はわかるけどエコーで見てもらったほいがいい。

**病弱名無しさん** · 2020/02/10(月) 11:11:58.19

>>187
そうです　あと横向きになって脹脛の横を乗せると足を手前にそらしても痛くなくなるツボがある　繋がってるんだなと思いました

**病弱名無しさん** · 2020/02/11(火) 19:28:09.98

>>163
じっとして極力歩かない
歩くときは室内でもインソールとサポーター
そしてとにかく温める
自分は毎日朝昼43度の足湯に浸かり、夜は入浴中に湯船の中でストレッチ
これで１ヶ月でほとんど痛みが無くなった

**病弱名無しさん** · 2020/02/14(金) 03:22:55.06

それ歩き出したらまた痛くなるパターン

**病弱名無しさん** · 2020/02/14(金) 18:53:53.47

>>194
それな
1ヶ月極力歩かないようにして治ったと思ってたけど、2日連続でたくさん歩いた日の2日目に痛みが復活したわ
そこからまた初期に状態が後戻り

**病弱名無しさん** · 2020/02/14(金) 19:21:42.06

先週テニスしたときに、あれ？痛みの調子いいな？と思ってアイシングを怠ったら
案の定後から痛みが出てきて1週間続いたわ
今日はちゃんとアイシングします

**病弱名無しさん** · 2020/02/14(金) 23:04:29.61

これ付けたら治ったわ
https://www.sev.info/kenko/product/sev_fit_sole/

**病弱名無しさん** · 2020/02/14(金) 23:10:38.13

>>197
なにこれ？

**病弱名無しさん** · 2020/02/16(日) 00:38:04.97

>>197
コレ、何？

**病弱名無しさん** · 2020/02/17(月) 00:24:30.54

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)