>>464
夜の10時から深夜の2時の間に成長ホルモンっていう肌にめっちゃ大事なホルモンが分泌するんだけどその間に寝ることがまず大事らしい
思春期ニキビでもよく言われてたことなんだけどね
やっぱ基本これなんかなと
あと睡眠だけでなく運動と食事を改善することも大事だと思うわ
特に大事なのが食事
脂漏性皮膚炎は漢字からして食事のカスって意味らしいから食事に深く関わってる病気らしい
これは病院の先生から聞いた
脂漏性皮膚炎になる人は元々が胃腸が弱い人が多いーので食事で影響出てる人が多いーと思う
朝昼しっかりバランスよく食べて夕食は軽目にとる（腹6分目〜8分目程度）
てか夕食に関してはその後寝るだけだからご飯なんて取らなくても良いらしい
お味噌汁等の汁物だけの方が胃腸には良いらしい
あと運動はウォーキングが1番いいと思う
続けることが大事だから無理なく最初は週3から初めて20〜30分ぐらい歩くとか
ウォーキングはストレス発散にもなるからすごくオススメだよ
具体的にはこんな感じかな
自分はこの3つを取り入れて2週間くらいで肌の調子が良くなったんだよね
症状は顔だけのタイプ
人それぞれ事情もあるしそんなん言われてもと思うかもだけど生活習慣が大元の原因という人もいるからね
薬やスキンケアだけで治せる人はまじでラッキーだよ