虫歯になりたくなければ一番は砂糖を摂取しないこと。間食はジュース含めて一日一回まで。
二番は砂糖含む食べ物食べたらフッ素歯磨き粉で軽く磨いて軽くうがいして口腔内にフッ素イオンが残存するようにする事。
三番目に歯磨きによるプラーク除去。ちなみに肉や魚食った後は虫歯菌の餌がないから歯磨きする必要はない。

歯磨きだけじゃ虫歯は防げない。なのに歯医者は教えてくれない。