多くない
太るくらいの摂取カロリーと筋肉への高負荷がないと基本的に筋肉は増やしにくいから
とは言え筋トレはナルシストじゃないと苦痛でしかないから運動を変えてみる
ウォーキングではなく走る
バドミントンではなくボルダリング