0585病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/04/17(火) 07:07:55.30ID:mPYfBHAs0 スクワット、ドローイン(お腹を膨らませたりへこませたりする)、足上げ運動、 ひざをついてゆっくりやる腕立て伏せとかでも遅筋が鍛えられるみたいだね