0228病弱名無しさん垢版 | 大砲2017/12/11(月) 13:04:05.40ID:c5rdw3Qm0 所謂古典的な重りぶら下げるやつ。 http://androtest.hatenablog.com/entry/2016/02/12/195848 日に20分を3〜4回、一週間ずつ500g増やしてく感じが理想らしいけど クランピングも平行するようになってから1〜2回しかできてないし、 重量もスローペースで3.5kg位までしかやってないけど。