朝はオートミール30gにバナナ一本をプロテインとシェイク 昼はご飯180gにおかず諸々 間食にゆで玉子かプロテインバー(糖質10g) で、筋トレ一時間してからプロテインに粉飴20g 晩飯はご飯180gにおかず諸々 寝る前にゆで玉子とプロテイン。

だめかな？以前は間食にビックマックセットやうどん、ラーメンとか関係なしに腹減ったら食べてた。
ちなみに177 68です。