>>95
パンをやめた方がいいかも
パン系（粉もん）は吸収がいいからうんこ的なかすがあまり残らない
あと米は便秘にいいってテレビでいってた
あと水分もとったほうがいいし
あとよく噛んでる？
寒天系、乳酸菌、オリゴ糖を取るといいと思う
あと少食だとうんこ出ない
食物繊維だけを取りすぎるのもよくないんだけどもね
自分はオクラを食べるとうんこ出まくる

あと鶴太郎みたいにお腹を動かすのもいいと思う
とにかく腸を動かした方がいいかも