腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ40 [無断転載禁止]©2ch.net
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上半身を支えられるくらい
背筋も忘れずにバランス良く 腹筋よりインナーマッスルだね。特に腰を支える下半身の筋肉。
このスレで何度も出てる四股スクワットが最適。
しんどかったらスクワットしないで腰落として四股の体制するだけでも効く。 元々腰痛持ちで柔らかいマットは腰に悪いって聞いたからベッドのマット部分外して
床材に直接敷き布団敷いてたんだけど、腰の部分の床材が割れて体が沈むようになっちゃったんで
買い換えようと思うんだけどみんなは寝具どういう組み合わせにしてますか？
参考までに聞きたいです かためのマットレスで寝てるけど腰痛いよ
鍛えるしかないのかな 慢性腰痛はもう治らないの？
接骨院は意味なかったし、
鍼灸はまだ１回しか行ってないけど、痛さは変わらない。
あと４．５回通って下さいとは言われた。けど保険利かないから高い
病院っていってもいつも診断結果は同じだし
ストレッチもやってるけど…
どうすればいいのかわからない。 >>807
筋力が足りない為に腰痛持ちになっていることが主な原因かも。
鍼灸はあくまでも対処療法であって、根本治療ではないですし。
無理のない範囲で筋トレをやって筋力UPをすれば腰痛に効く可能性大です。
基本のスクワット、プランク、ヒップリフトあたりから。 >>802
山型にでこぼこしてるマットレス
少し昔のかたおち尼で2万でゲットできた インナーマッスルとか筋肉とか言うけど。
それだと一生鍛えていい状態を保つことをしないとまたどこかで傷む。
インナーマッスルが弱かろうと筋力が無かろうと、ならない人は全然ならない。
骨がちゃんと動いてないとだめ、同じ姿勢やっても筋肉の負担が何杯も違う。
骨が動き出すと、力なんてほとんど使わないで何回でもできる動作が、
骨が固まると一回やるのもきつい。
これは骨をちゃんとやってもらうと痛感できる。そこまでは来た。
問題はどうしてその骨がちゃんと動く状態を保てるか。
やってもらうとしばらくいいんだけど、すぐまたかたまっちゃうわ。
「ならない人はぜんぜんならない。」というレベル。何とかそうなれないかなあ。 >>812
基本的にそうなんだけど、ちょうつがいの動きが悪い状態でいくら筋肉の動きが
良くてもロスが大きいでしょう。
ちょうつがいの動きが悪いせいで、筋肉まで硬くなる。
そういう症状はあるとおもう。
例えばしゃがんで立ち上がる動作。そこで骨の動きが悪くて悪いアライメントで
やると、それだけで各所にはすごい負担がかかりますよね。
その状態で鍛えても逆効果になったりも。
鍛える事で腰痛から脱却できた人もいるけど、脱却できない人の中には
この逆効果になってる人もいるでしょう。
何かの動作をしたときに姿勢が変化するのに合わせて随意筋で骨のアライメントを
連動させていい位地に合わせ続けるなんて無理です。
程度にもよるけど、あまりにも変なアライメントなのに頑張って負担かけても
逆に良くないでしょうね。 結局自分は何もしたくないけど誰かに直してほしいってだけだろ。
ってかなんだよ骨ってｗ 腰痛の原因としては100%骨の影響はありえない
とは証明されてないんじゃない？ >>813
> ちょうつがいの動きが悪いせいで、筋肉まで硬くなる。
蝶番の動きが悪いせいで、筋肉まで硬くなるかどうか知りませんが
蝶番の動きが悪い（半月板の損傷）せいで膝痛持ちであったものを
スクワット、ランジ等の筋トレで大腿四頭筋等の膝周辺をはじめ下半身の
筋肉を鍛えることによって、それらの筋肉群が膝関節をサポートする働き
が増え、結果として膝痛が緩和されることはあります。ソースは自分。 おまえは原因が100%特定されないと治療をしないのかw
腰痛の85%が原因不明と言われるこの時代にw >>816
百パー骨と証明されていない
百パー筋肉と証明されていない
百パーヘルニアと証明されていない
・
・
・
百パー***と証明されていない
腰痛の原因が百パーｺﾚﾀﾞ！なんて未来永劫証明されねえよ のたうち回りながら自分なりの治療・改善方法を見つけるしかなんだよね結局 >>801
それはインナーマッスルではないような…
自分は放送部だったから腹振動させる発声練習してる
ア・エ・イ・ウ・エ・オ・ア・オってやつ
あれかなりくたびれるんだよな >>817
あなたは良化した。そしてそれで治る人はさっさとそうしたらいいし、
長年困ってる人はとっくに試してると思うけどな。
ところで、あなたは治ったのになんでここにいるのかな？
まだ完全に治ってないからでは？
症状にもよるけど筋トレだけで治らないならそういう事も考えてみては？
あと、悪化する人も履いて捨てるほどいるからね。
あとちょうつがいの状態が筋肉の効果を引き起こすケースはある。
ありすぎる！
もちろんそうじゃない人もいる。
多分あなたより自分の方が腰痛に関しては重く苦しんで失ったものも大きいし
症状も悪い時期を長く経験してると思う。あと回復の幅も大きいと思うんだよね。
単純に筋トレして良化するような腰痛レベルと認識レベルでごちゃごちゃ言わないで
ほしかったわ。格が違いすぎるんだよね。
>>814
自分でも色々努力したよ。
その結果810みたいな症状がある事がわかったし。
それでだんだんよおくなってきてる。あと一押し。
腰痛が単純にトレやストレッチ等に努力して良くなるようなものなら、
多分ここの誰よりも良くなってるだろうほどにね。
どこかに、トレーニングして良化するか悪化するかの閾値的なものがあるんでしょうねえ。
だから様子見ながら色々やってみる事なんでしょうねえ。
>>821
そういう事だと思う。 腹痛くて会社休んだまでは読んだけどその後はちょっと無理でした >>824
読む気しないカキコミにわざわざレスくれて
ご丁寧にありがとうｗ 無理なら無理でレスしてくれなくてもいいんだけどねｗ
なんかみんな丁寧でわらえるｗ じゃあついでに書いとくか。
>>817
筋トレで治るならさっさとやれよｗ
なおってねえんだろ？ｗ
筋トレが足りねえんじゃねえか？ｗ
バ〜カｗ 蝶番が硬くなるのは普段動かさないから
筋トレ=筋肉ムキムキにするもの
と思ってんのかな？ >>830
じゃあどんどん動かせば治るよ。よかったね〜ｗ
完治おめでと〜ｗ 言ってることが極端でまとまりなくgdgdしてて意味が分かんない >>833
この程度の文章が理解できないならば掲示板は使わない方がいいでしょうねえ。
そもそも君にはわかんなくても別にいい事なんでしょう？
君は動かせば治るんだからさあｗ
なのになんでそんなグダグダ言ってるのかなあ？
なに？動かしてないの？それで治らないからここにいるの？
じゃあさっさと動かして直せば？ほんと愚図だなあｗ >>833
ほんとバカ丸出しで話にもならないね。動かして治るならみんな治ってるわ。 >>833
さっさと動かして直せよバカ。この怠け者。 >>833
お前は怠け者だから腰痛になったんだろ。自業自得だな。 >>833
動かせば治るけどお前は治らないね。怠け者で動かせないからね。 >>840
この人ってだれ？ｗ
なに？誰かと戦ってたんだ〜？ｗ
妄想強いね〜ｗほどほどにね〜ｗ >>801
>腹筋よりインナーマッスルだね。特に腰を支える下半身の筋肉。
>このスレで何度も出てる四股スクワットが最適。
>しんどかったらスクワットしないで腰落として四股の体制するだけでも効く。
お前は四股スクワットっていうのが出てきたのを何度も読んでるほど
長くこのスレにいるのかｗ
最適な割にはずっと治ってないんだねｗ
なるほどすごい最適だね納得ｗ
これならきっとお前も完治しそうだねｗ >>840
早く四股踏んで治せよｗ
最適だってさｗ なるべく部屋の中でできるのがいいなぁ。
四股とか階下に響いて喧嘩なりそうだ。 結局、自分なりに色々試してみるしか手は無いと思う。
整体・カイロ・マッサージ・薬・牽引に頼るだけでは駄目だと思う。
自分なりに最適な方法を苦しみながら模索するのが近道では。 >>844
シコ踏むんじゃなくて、格好だけするのでは？ え、違うの… 内臓に背中寄りの病気あるけどそれも関係してるのかね
ムラムラしても痛みがぶり返すのわかってるし、この年でたちにくくなってきた… 3日前から腰痛
突然来た
ぎっくり腰のようなそれでいて平地歩くだけならちょい痛くらいで支障はないけど >>850
普通の円座クッション、痔の時にお世話になったなぁ・・・切って以降再発してないから出番ないけど。
骨盤支えるタイプのは座ってる間は腰ちょっと楽になった気がする、そんな感じ。 初めての腰痛に焦って整形外科行ったら、運動不足から来るただの凝りだと言われてしまった
とりあえず骨じゃなくて安心した
毎日30分くらい歩いてたんだけど全然足りなかったんだなあ いくら運動しても伸ばさなければ凝ったままだよ
昨日ストレッチでここまで伸びたのなら
今日はちょっと痛くてもあと２センチ伸ばそうとか
しないと駄目だよ 筋力なんてどうでもいい
柔軟性が大切 中山式マッサージ器使ってる人居る？
今日ドラッグストアに売ってたんだけど効果あるなら買いたい
安いし >>853
歩けばいいって話なのか？
腰を動かすような運動が必要な気がするんだが >>857
そう。筋力なんてどうでもいいｗ
筋力がないおばあさんでも痛くない人いっぱいいるしｗ
まあお前は四股をやれｗ
でも治ってないんでしょう？ｗ
おかしいねｗ 筋肉を付けるのと、柔軟性を付けるのとでは、どっちが重要なの？
誰か偉い人、アホな私に教えて下さい
。 >>860
気持ちいいよ
俺は ツボにジャストミートだよw >>864
毎日10分ほど 腹筋背筋コアトレしたあと、5分柔軟体操して風呂入って寝ろ >>867
コアトレの具体的な方法を教えて下さい。 >>808
これが参考になった
プランクって知らなかったから早速取り入れて毎日じわじわ鍛えてストレッチしてるよ
前よりマシになってきた感じがする 前の職場工場だったんだけど、同じ体型同じ体重同じ身長の人がいたけど一度も痛くなったことがないっていってた
肩もひざもどこも平気ってさ
中腰になって棚から荷物下ろすのに他にも何人かまったく平気なひといた
もともと筋肉があったのかね？ 思い出した
そいつ毎週出会い系で女食うやりちんだった
おかげで腰鍛えられてたのかw？ 股割りつーか足を目一杯開いて立って
そのまま限界まで腰を下ろす
体幹はまっすぐのままやる
これを3日くらいやったら治った >>866
なら買うぜ！
半永久的に使えて安いから効果あるなら欲しいなと思って
アマのレビューは良い感じだし >>875
腰下ろしてどのくらいその姿勢でいるの？
何回やるの？ とりあえず筋肉つけたら腰痛軽減した。
筋肉痛なのか腰痛なのかわからない程度までは。
治ったかどうかはわからんな。 >>877
いいかげん股の筋肉伸びたなーとおもったらやり過ぎないうちやめる >>869
焦らず、気長にコツコツ継続していけば、自前のサポーターが形成（強化）されてくるので
腰痛が緩和されてくると思います。
いつ、どこでも、気がついた時のドローインも、サポーター強化にお勧めです。 >>875
わかった。
だまされたと思って今日から10回やってみるわ。 >>860
俺も中山式使ってるよ
今のところこれが一番腰痛に効果あった
使い方はテニスボールと同じだけど硬い分ピンポイントで強く効かせられる
実はいろんなところにコリがあったというのも気づけた まじか
今日も明日も仕事だから寄り道しないで帰ろうと思ってたけど
今日買ってこようかな
なんかもう腰だけじゃなくて体中痛い
歳とりたくねーｗｗｗ 長さ20センチ
直径5センチくらいの
円柱形のコルク
ホームセンターで見かけて
もしや!
と思い購入。
仰向けになって 背中 〜腰で
ローリングさせたら すごく気持ちいいよw もう治らないと思ってあきらめて生活してるけど、やっぱり治らない 治す事自体諦めたというかもう割り切って就活始めたけど
ずっと同じ姿勢で座らないといけないから軽く死ねる
こんな調子で今後働いていけるんだろうか… きゅうな激痛で立てなくなった。
どうしよう、トイレ行きたい、、、 嫁さんがストレッチポールってのを買ってきたんだけどこれ腰にはどうなんだろう 自分の重みを利用して、かたいもののうえでごろごろするのはよくないとおもうぞ
なにかしました？って聞かれて、かたいもののうえで…って言ったら骨に負担がかかって炎症してますってことで別の薬もらうことになったし >>894
889です
えー良くないですか｡。。
やり過ぎ注意します
因みにどんなこと されたんです？ 中山式買って来た
とりあえずやってる間は気持ち良いけど
特に変化はないｗ
毎日続けることで多少でも和らぐといいなぁ 器具、温泉、マッサージ、牽引...
自分は何も動きたくないのが解かりますｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
