★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:24:40.38

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・江部式・MEC・ケトジェニックダイエット・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ97★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476685059/

アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:25:06.11

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:25:24.97

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ - スペインPREDIMED研究>

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も「日以上」の誤訳です。

糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874

< この先10年の心血管疾患発症リスクを占ってみよう >
フラミンガムリスクスコア計算機
https://www.easycalculation.com/ja/medical/framingham.php

冠動脈疾患発症率の低い日本人のデータに合致するように改良された「吹田スコア」もあります：
10年間の心筋梗塞を発症する確率が分かる　国循がスコアを公開 2014年05月13日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021826.php
冠動脈疾患を予測する新しいリスクスコアの開発
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/006484.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:25:39.68

華麗なる糖質制限を作った男の功罪

いくら食べても大丈夫→日本人の食事摂取基準に示す推定エネルギー必要量まで→結局は糖質＋カロリー制限
糖は毒だからケトン体質になろう→糖を減らし過ぎるとダメってTazan指摘→ヒッシに反論したが自爆
糖質制限でケトン体→糖だけじゃなくタンパク質も減らし脂質倍増で補わないとケトン体質は無理→高脂質血症へ
脂質をたくさん摂りましょう→ココナッツオイルは環境ホルモン入りで大量摂取は危険→動物性脂肪過剰摂取へシフト？
糖質制限で糖尿病はよくなる→糖尿病を維持したまま耐糖能を死滅させる→糖尿病から一生抜けだせない地獄
糖質制限で肥満を克服→水と白筋が抜け肥満からもやしへ変わり基礎代謝低下→老化を加速させリバウンドも必至

～現状
基本的に不都合な真実は信者を使って多勢を演出
まだ少数に過ぎない真実を語る否定派を数で圧倒するが放送局・雑誌等、その矛盾に気付き始めている
すでに糖質制限が原因と思われる死者まで出ているがまだ限りなくクロに近いグレーで逃げているのを横目に
過剰な糖質の制限を推し進める事で糖質制限食なる新たなビジネスが誕生し教団を潤わしている現状
おせち・ワイン・チョコなどのスイーツ・麺など多岐に渡り糖質を代替甘味料にして同業有名店より高価で販売
しているが過剰な糖質制限を達成する為に必要で信者はせっせとそれを買い教団はウホウホ状態だ

さて、本当はダイエットというより単なる糖尿病温存食だがあと何年ボッタくれるのであろう？
洗脳されるバカが多いほどこれからも続く・・・・健康被害も増えちゃうだろうけど
本だけにとどまらず食品・セミナーと多角経営する教祖様の商売魂がとっても素敵だ
単なる一漢方医、だがその手腕はむしろ違った道に進めばもっと大成出来たであろうに残念だ
　
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:25:43.58

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
筋肉を減らさないために、短時間の自重筋トレ併用を強く推奨します。
筋肉に負荷をかけてやると「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日数分やるだけ。

■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
The Three-Minute Perfect Plank Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
100 Planks
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!　←ランジ各種
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes　←床がビッカビカにw
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body　←腹筋ローラーに似た動きです
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up - Do it right!　←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:26:06.81

< 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced　←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I

腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
At Home Ab Workout with Towels　←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY

8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
しっかり筋肥大させたい人はウエイト板の各スレへ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
リーンゲインズってどうよ？その4　←カーボ多め
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/
カーボバック＋ケトジェニック＋鬼筋トレ＋有酸素　←カーボ少なめ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469056018/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:26:12.59

『糖質制限がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開）のあらすじ

釜池とあえて決別し、その見返りとして「教祖」の名を手にいれたDrモヤシ教祖。
自らを進んでメディアへ露出させることで教徒の獲得と教団カルト化に成功する。
しかしＴＶ出演時の「いくら食べても大丈夫」が誇大広告と知れメディアが敬遠。
ＴＶ出演は後発の山田に取って変わった。そこで教祖は更なる低糖質路線へと
経典をシフトさせ、教徒を対象とした食品販売をも開始。取巻き業者を育成する。
同時に中核教徒によるSNSなどを基軸とした教団商品のステマをも推進させた。
これにより教団資金力は加速度的に倍増。巨大カルト集団へと成長していった。

そんな時「がんは治る」も虚偽の可能性が浮上。がん細胞が糖以外をも養分とし
成長してしまう事が発表されたからだ。ケトンが云々と言ったのはデマと化した。
教徒が増えるにつれ経典の矛盾に気付いた一部の教徒が離脱しアンチ化する。
第一人者と呼ばれた者の突然死。メディアはその危険性をようやく気付き始める・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:26:23.03

< 筋トレ後の糖質補給について >

筋グリコーゲン消費後の糖質補給は、ほんの少量であっても筋異化防止と筋発達に役立ちます。
「ワークアウト終了後、速やかに（遅くとも1時間以内に）
　中～高GIの糖質15～40g程度を、乳蛋白とともに補給すること」をオススメします。
小さいおやつサイズの食べたいものがあれば、このタイミングで食べちゃいましょう。

・「速やかに」の意図は
グルコース吸収のピークタイム（食後60分前後）がGLUT4発現中（ワークアウト後120分以内）に間に合うように

・推奨量の下限15gの目安は
ガッテン監修の谷本道哉（近畿大学生物理工学部准教授）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
超アナボリック食 The Anabolic Fat-Blasting Diet by Mark McManus
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-220.html

・上限40gの目安は
Jim Stoppani, PhD (Muscle&Fitness誌科学部門編集者)
http://liftingdiet.com/carbo_after_training/
なお40gは、糖質摂取が前提のフィットネス栄養学での一般的な推奨量下限にもかかっています
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1509&Itemid=86

ケト導入中は15gまで、ノンケト糖質制限や低脂質低カロリーの実践者は40gまで
この範囲内なら体脂肪を増やすことなく、糖を筋グリコーゲンとして取り込ませて筋発達を促すことができます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:26:39.53

糖質制限の歴史　セイゲニストシリーズ全10部作 Ver.3.00

『糖質制限エピソード0/変わり種のカロリー制限』

『糖質制限エピソード1/アトキンスの失敗』
『糖質制限エピソード2/釜池の攻撃』
『糖質制限エピソード3/江部の復讐』

『糖質制限エピソード4/新たなる山田』
『糖質制限エピソード5/王城の逆襲』
『糖質制限エピソード6/高コレステロールの予感』

『糖質制限/血栓の覚醒（エピソード7）』
『糖質制限エピソード8（破滅への脳梗塞）』（2017年12月15日公開予定）
『糖質制限エピソード9（教祖の逃亡）』（2019年公開予定）

スピンアウト
『糖質制限糖尿病治療（不可能な治癒）』
『糖質制限がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開）
『糖質制限ケトジェニック（血液酸化の恐怖）』（2017年8月末公開予定）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:26:42.80

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は３カ月１７キロ減「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/mwimgs/2/6/-/img_267687a006b6a63411be24190935298162661.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:26:59.57

江部ブログで「洗脳汚染」されてしまう前に是非読んで
各々のリテラシーで糖質制限やめるか？それとも人間やめるか？決めましょう！

抱腹絶倒！糖質制限や江部教祖の危険性がひと目で判るオススメサイト２選

糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html
　　
糖質制限をやるとくさいバカになります
http://toshitsubaka.blog.fc2.com/

信じるか？信じないか？は貴方次第です！！
　　
　　
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:27:13.17

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:27:13.83

糖毒真理教

構成

経典→糖尿病徒然日記（エベデンスともいう）海外サイトや公的機関の引用が多いが誤訳やミスリードは日常茶飯事
教祖→ドクターもやし教祖
教団関係者→Amazonレビュー・２ちゃんねる宣伝・Facebookグループなどでステマを行う工作員
出家信者→エビデンスと称して糖尿病徒然日記を信じ込みネットで紹介したりする馬鹿だから騙されちゃった人
在家信者→教祖執筆のデマ本を鵜呑みにし痩せたと喜び栄養失調で筋肉と水分が落ちた体をひけらかす貴方の隣人

教団の主な資金源
　　
教祖の出版するデマ本・教祖監修とする教団関係者に作らせてる糖質制限のスイーツ・ワインなどの各種食品
またセミナーと称する宗教団体特有の洗脳会も随時開催するがこれも有料である

※基本的に地下鉄に毒をばら撒いた観察処分中の団体と構成ややり方は同じだから判り易いだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:27:26.46

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:27:29.92

江部が嫌われる理由
　　
江部自身の糖尿病が１０年以上続けてても全く治ってない
糖毒思想が過激で主食を食べる一般人ですら異常者扱いをする
持論の正しさの証明に他を叩く＆海外論文の都合の良い箇所だけコピペ
江部or取巻きのFacebookやセミナーを使っての囲い込み工作が盛ん
取巻きも江部に倣って排他的で異論を許さず信者を扇動して集団で叩く
信者を使ったステマ活動が香ばし過ぎてAmazonレビューでも高評価
がんが治る・いくら食べても大丈夫などの迷言も後出しでしらっと誤魔化す
信者を過去に２日で半殺しにしちゃって京大に押しつけた実績有
　
結果として危険思想の新興宗教団体と変わらない
信者→騙されて脱会→アンチになる要因が多いのでアンチの数も圧倒的
布教対象を広げ過ぎたせいで理論破綻も目立つので失敗率・脱会率が高い
カルト性が高いのでＴＶも糖質制限の健康被害者が出た時しか声を掛けない
取巻き信者＝世の総意と勘違いしてるから暴走老人の暴走が止まらない

ゆえに糖質制限推奨者でも江部のみが特筆的に叩かれる
一介の漢方医が背伸びした結果の身から出た錆
論文すら書いたことない見識で敵を作り過ぎたのは己だからしょうがない

　
　
　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:27:48.14

江部ブログで「洗脳」される前に読んで
各々のリテラシーで糖質制限やるか？それとも人間やめるか？を選ぼう！

抱腹絶倒！糖質制限や・アブ・ナ・イ教祖がひと目で判るオススメサイト２選

　
糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html
　　
　　　
糖質制限をやるとくさいバカになります
http://toshitsubaka.blog.fc2.com/
　
　
　
信じるか信じないかは貴方次第です！！ビシッ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:28:02.10

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:28:43.92

以上　テンプレ終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:29:00.17

< ミネソタ飢餓実験について >

NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。

『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
　運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
　それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』

これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。

具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kcalとして、
摂取カロリーが1300kcal以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエット。
やっちゃってる人、多いのでは？

そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。

そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、
「もっと減らしても大丈夫！」と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。

糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:29:40.74

< ミネソタ飢餓実験について - 資料 >

ガッテン2016年7月6日追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/
https://www.youtube.com/watch?v=80R0iRMRc8Q

◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/714-720

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:29:59.71

< 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >

・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細>>13-14）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む

このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間】【 6週間】【 3ヶ月目】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。

【【ご注意】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479

((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事　part3　ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:31:15.41

いい加減

鬱陶しいよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:31:30.37

< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1 >

血清脂質の数値は【中性脂肪(TG) ÷ HDL ＜2 】を目指しましょう。TG/HDL比が3を超えると、心筋梗塞発症リスクが高まります(1,2,3)。
真の悪玉である small dense LDL (sdLDL) は中性脂肪の濃度と相関し、中性脂肪の異常高値は糖質過剰摂取や耐糖能異常と相関します(4)。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と高中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します(5,6)。

家族性複合型高脂血症 (FCHL) は、遺伝的背景によりTGとLDLとが共に増加する疾患で、sdLDLが増加する特徴があり(6)、65歳以下の心筋梗塞患者の基礎疾患として30％を占めるとされています(7)。
食事量が適正で糖質を抑えているにもかかわらず、HDL低値かつ中性脂肪高値の傾向が続く場合は、脂質代謝異常症の可能性があります。

((参考))
1) 冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2016/025462.php
2) Clinical usefulness of lipid ratios to identify men and women with metabolic syndrome: a cross-sectional study. Lipids Health Dis. 2014; 13: 159.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210572/
3) Usefulness of Triglycerides-to–High-Density Lipoprotein Cholesterol Ratio for Predicting the First Coronary Event in Men. Am J Cardiol. 2009 Nov 15;104(10):1393-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19892056
4) トリグリセライドコントロールの重要性第2回血管傷害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-01.htm
5) 日本動脈硬化学会 -脂質異常症治療のQ&A-
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
http://www.j-athero.org/qanda/q_and_A.html
6) Small, dense LDL 総説
http://denka-seiken.jp/jp/content/files/pdf/lipid_journal/LipidJournal-small_dense_LDL_all.pdf
7) 家族性複合型高脂血症かぞくせい・ふくごうがた・こうしけっしょう Familial Combined HyperLipidaemia (FCHL)
http://www.shouman.jp/details/8_12_131.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:31:54.42

< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 2 >

もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。
数年で肝臓が調整するようになり基準値範囲内に戻ることが殆どですが、脂質代謝異常の家系の方は心血管病リスクを漸増させるおそれがあります。
近親者に高脂血症や心筋梗塞の既往がある方、TG/HDL比＜2 でもLDLが現行基準値を超えて不安な方は、以下の記事を熟読の上、ご判断ください。
既に心筋梗塞・脳梗塞を発症後の生還者は、かかりつけ医の食事指導に従ってください。

((参考))
FAQ-5 血液検査など
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-5
日常臨床における脂質異常症の取り組み：最近の考え方（沖縄県医師会報 2011年7月号）
http://www.okinawa.med.or.jp/old201402/activities/kaiho/kaiho_data/2011/201107/046.html

中性脂肪が高い？！
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
コレステロールが高い！
http://www.mizuno.tokyo/2016/06/blog-post_26.html
動脈硬化の原因
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html

脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（真島式RAP食）
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:32:13.07

< 血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動について >

糖質とケトン体、どの位下がるの？
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188949741.html
ケトン体の下がりっぷり、その２
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188952148.html
ケトン体高値でも太る？　その１、ケトン体は変動する！
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12205598962.html

食事以外でも興奮や緊張、あるいは生理的な概日リズムでコルチゾールが分泌されると糖新生が亢進し、ケトン産生が減ります。
血中ケトン濃度は様々な要因で変動することを踏まえて、測定数値を読みましょう。
適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーンです（出典：Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
http://www.nutritionequation.org/wp-content/uploads/2015/02/KetoneLevels.png

< 内因ケトン産生や高濃度ケトーシス維持にこだわる必要はない >

体脂肪減量時における中鎖脂肪酸摂取の目的は、活動エネルギーを補給しながら脂肪酸代謝を途切れさせないこと、血糖の需要を下げて糖新生を抑え、アミノ酸を温存することです。
てんかん発作抑制や癌再発予防を期待してケトーシス高濃度維持を目指す場合でも、中鎖脂肪酸摂取でケトン産生を補強するMCT併用ケトン食が一般的です。
中鎖脂肪酸摂取によるexogenous ketosisは、食べ合わせにかかわらず経口摂取から十数分でケトーシスに入れることが利点です。
トレーニー向けのケトジェニックダイエットでは、筋異化対策にBCAAと中鎖脂肪酸を適宜摂取し、Pは除脂肪体重1kgあたり2～3gを確保します。
もともと体脂肪が少ない人はendogenous ketogenesisを起こしにくいので、ケトーシス維持には積極的にexogenous ketosisを利用しましょう。
体脂肪由来の高濃度ケトーシス維持に固執して、蛋白質摂取量を減らすのは本末転倒です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:34:22.26

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。

※先日亡くなられた桐山氏をはじめとして、身体を壊す人が出てきています。
　糖質制限を行う場合はかならず健康診断と血液検査を受けるようにしてください。

【糖質制限の実践例】
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
みんなの反応
http://girlschannel.net/topics/330116/
※半年後
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg

糖質オフダイエット経験者の半数がリバウンド・体調不良を実感：日経
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/

2016/10/31(月) 13:51:52.17

建築作業員の集団ストーカー　仕事のていで　うざいデカい声を出し続ける
騒音建築工事　よりも声騒音
　『異常にでかい声　を　出し続ける』嫌がらせ
　特に　じじい　でずっとうるさい
事業主
　華王商事（株
設計者
　株）*橋建築設計
工事施工主
　株）クラフトホーム
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
結局　いやがらせを　やめない　試し　試し　うざいきもいでかいこえをだす
　↓閲覧注意↓　ストーカーに狂ったゴキブリ人間の類似映像
　https://www.youtube.com/watch?v=f-gkv8xLOmk
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
がてんけい　いやしい　うるさい　しつこいあくしつがさつ　どすけべ

白い目隠し用は貼らない　覗けるように　メッシュで囲う　苦情があっても　いやがらせを　一切やめる気　なし　いきようようとじじいがでいこえをだいつづける
　(音楽かけたり　夜独り作業場に舞い戻ってきたり　どんどんうるさくする)　現代の地上げ屋風の　卑しい集団ストーカー
苦情の反応も聞きたい　　いやがらせで自殺させたい　ほかもやりまくってるからばれないばれないでしいやしい
https://www.youtube.com/watch?v=j67ey6i8sh8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 13:52:12.04

https://www.youtube.com/watch?v=ccF-fvZvGbA

）ほそく
http://www.ans.co.jp/u/e-ohkawa/itizunaonna-index.jpg
https://t11.pimg.jp/025/459/061/1/25459061.jpg

上、　少ない力すぎる　品性　歌　が　第一声が・・・イ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:03:12.89

公団方面から基地外　ストーカー相手前で　声出して浮かれる痴漢痴女　こどもからろうじんまで
　　　　　　　　　　のぞきもひどい　　　
ストーカー目的で引っ越してくる基地外
　水道開閉全開騒音　階段どかどか　室内　玄関　窓　車停車　ドア　ばったんばったん　しめるそうおん

つきまとう車
　待ち伏せ　威嚇音　あっぷらいとでてらしまくり　でのぞき　

　じだいおくれのきもおたＤＱＮ　そうおんもうすぴーど

てんない　えき　けーさつ　びょういん　どこでもきちがいうじゃうじゃ
赤の他人に異常執着　卑しい基地外

----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
結局　いやがらせを　やめない　試し　試し　うざいきもいでかいこえをだす
　↓閲覧注意↓　ストーカーに狂ったゴキブリ人間の類似映像
　https://www.youtube.com/watch?v=f-gkv8xLOmk
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:05:58.12

ｍｔｋｓｂ１ストーカー店員だらけ　特にレジ痴女キショイしつこいキチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:16:07.61

< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:16:25.94

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:16:44.78

暫定テンプレ終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:24:34.37

>>11
>>16
健康板によると

糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット
アホなフリしてるしてるだけかと思ったらただのアホがやっているブログ
全ての説明が間違っているブログ

糖質制限をやるとくさいバカになります
英語が読めないただのバカのブログ
そもそも相手にされてないブログ

信じるか信じないかは貴方次第です！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:28:36.44

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■ハーバード大学による大規模コホート研究
■PREDIMED研究（脂質強化地中海食）
■減量期間中の筋トレについて　初心者向け　中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について　概要　実施要項　参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
■お願い
■FYI（某ダイエッターの個人史）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 14:34:55.83

スレ立てから1分以内でアンチ用テンプレを貼れる>>4は狂ったアンチの見本
さすがはダイエット板の狂人>>32といったところか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:07:57.53

江部さんの理論は火付け役としての役割はあったと思うけど、今や丸呑みしている人もそういないだろうに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:12:16.41

ジジイだし

イヌイット理論だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:16:48.76

>>37
糖質制限関係でググるとヒットはするけど、参考にする事はないね
自分が初めて開いたページが数値の話だらけで、読む気がしなかったってのもあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:39:00.10

有名だからアンチの標的になってるけど
糖尿病でなければ江部さんだけにこだわる必要は特にないかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:40:11.89

そもそも医者で糖尿になってる時点で自己管理できてないしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:45:10.89

自分が当事者になったからこそ糖質制限を信じて全精力を注いでるとも言える
バーンスタインさんと一緒
患者という他人事なら糖質制限という異端を周囲に反対されてまで真剣にやれなかったかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:48:22.75

いつも思うけど、>>1って本来、糖質制限ダイエットの一番大事な核を言うところだろ

それがなんでよりにもよってご注意くださいなんだよ
腐ったゴミ同士のヘドロ臭い闘争史なんて私たちの知ったことか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:51:14.16

今どき、イヌイット
政府から、栄養補助食品は支給されてる

何時の話？なん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 15:51:39.23

同じような名前のスレが乱立してるからでしょ
常連の私達にはどうでもいいけど新規初心者にはどのスレが本物か知るのに必要かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 16:07:34.07

現に>>26がテンプレのスレを立てた本人は未だにageて死守してるからなｗ
あの真性メンヘラアンチがこの板から消えるまで注意も無くせないわな

**にびょうし** · 2016/10/31(月) 16:35:39.90

永遠の美を保つ秘訣種明かし

https://www.youtube.com/watch?v=RSQRmHKeXLk

http://matome.ｎ***ｒ.jp/odai/2140176754066817301　

http://img181.poco.cn/mypoco/myphoto/20110313/21/55794165201103132144551025173878385_000_640.jpg?t=1192996928

http://nihon.syoukoukai.com/uploads/stories/575_2.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=dHFh3LPvK48　ちゅ＾ちゅーちゅー　すっきっぷらんらんらん

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

http://stat.ameba.jp/user_images/20121113/11/ultraquizhistory/5b/80/j/o0610045712283719603.jpg

2016/10/31(月) 16:35:55.14

えろけんちくさぎょういんうるさい　まだしつこい　きちがい

きしょいこえだすごきぶり　めいわくがられておおよろこび

キショがられればられるほどうれしがる下種人間

頭が腐った基地外は発情してキショ委残念行為さらしまくり

しねきちがい　すとーかーしね　しつこいうざいきしょいしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 16:35:59.29

>>45
ここが「アンチが立てた偽物スレ」だろうが「アンチ連呼が立てた本物スレ」だろうが知ったこっちゃねえっつってんだよ
そんなの糖質制限ダイエットそのものとは一つも関係ないだろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 16:42:51.95

お前には知ったこっちゃないだろうが
新参にはFAQのないスレと迷うから関係あるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:00:35.42

レス番号付き目次を再掲：

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

((テンプレもくじ))
■Top & FAQ >1
■ハーバード大学による大規模コホート研究 >2
■PREDIMED研究（脂質強化地中海食）>3
■減量期間中の筋トレについて　初心者向け>5　中級者向け>6
■筋トレ後の糖質補給について >8
□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状 >10 >26
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について
　概要>12　実施要項>14　参考資料>17
■ミネソタ飢餓実験について >19-20
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】>21
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 >23-24
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて >25
■お願い >31
■FYI（某ダイエッターの個人史）>32

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:01:43.66

事後で申し訳ございませんが、変更点のご報告です。

トップ>>1の「XX式」列挙から「ヘラー式」「工藤式」を削除しました。
もはや誰もその内容詳細を知らない・実践者は居ないと思われます。
また前スレでのご提案に従い、白澤式を「ケトジェニックダイエット」に差替えました。

次スレ以降はさらに「糖質カット」を削除、「カーボコントロール」を「カーボサイクル」に差替え、
「山田式」を追加、アトキンス式を「修正アトキンス式」に差替え、配置を若干入れ替えて
以下のようにすることを提案します
↓

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。有益な情報をみんなで共有しましょう。//

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:19:36.20

それはいいんだが
オズマで一発スレ立てができないなら
こんな長いテンプレを貼ってくれる奴なんかいないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:23:57.96

まあ>>1に>>51のテンプレ置き場を追加すれば1発で済むか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:30:45.44

スレ立てる気も、保守する気も無いのに、エラソーに批判してるんじゃねーよwww
新しい便所の壁を立ててくれただけ感謝だよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:36:23.04

>>1は中学生が読んでもおばあちゃんが読んでも「糖質制限ダイエットとは」がざっくり分かるものであって欲しいと思うんだけどねえ
スレ立て業にドップリベテラン風でいらっしゃる ID:GwVYNg40さんはそう思わないみたいなのが残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 17:41:11.60

注意があればおばあちゃんも騙されないからいいだろｗ
文句だけ言わないでお前が良いと思う具体的なテンプレ文を提示しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 18:22:36.52

初心者が躍起になって500kcal/dayの糖質脂質制限をやらかさないような警告テンプレを大募集
３ヶ月後のハゲリスクを強調し、戦慄と恐怖を煽る内容が望ましい
カロリー削りまくって禿げ散らかした実体験も大募集

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 18:27:49.22

もはや俺には髪の毛など必要無い！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 18:31:00.83

>>53
ozmaの作者に質問投げ中（脊髄小脳変性症の病勢が緩徐に進行中と伝え聞く）
ご隠居のdrunkerさんが捕まらなければ前線でご活躍中のMangoさんに訊いてみる

定期健康診断シーズンに集中して増えるコレステロール関連のFAQと
巡回業者にお出しするぶぶ漬けストックは、ozmaの中に置いておくだけでよいと思われ
ハーバード大コホートもPREDIMED研究も本来ダイエットスレに貼らなくてもよいものだが
機序議論吹っかけるだけの簡単なお仕事の人が巡回してくるので置いているだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 18:41:17.83

>>59
俺にくれよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:01:41.42

甲田療法が一番最強（生菜食療法）

ちなみに生菜食は生玄米入りだが、甲田先生が自ら実践したときは
「糖質制限生菜食」そのもの
一日に１．５キロの生野菜を食べた
しかし、体が適応するまでに数年かかる（火を通したものを食べてる現代人に
生野菜の繊維はダイレクトに胃腸を刺激する）
だから甲田先生も初めてから２年間は口角炎や胃腸の不快が酷かったらしい

そこで考案されたのが生玄米の投入
西式ほど即効性はないという点から、この時点で「糖質制限」すること自体に
意味があると示唆している
だから生菜食（玄米）をするときは西式と違って定期的に断食を入れてる
そして実際はこの玄米生菜食でさえ胃腸を荒らしてしまうのが現代人
だからすまし汁断食を繰り返して生菜食に取り組む

ちなみにこの生菜食（玄米）は免疫力数値は一般患者の４倍以上、
末期患者の７～１０倍以上になる

甲田先生が数々の難病を治してきたのも頷ける

ちなみにラットの実験でも火を通したもの、生を食べたもので
顕著な差が出る（これは欧米のさまざまな国の実験で明らか）

詳しくは酵素栄養学の第一人者の鶴見さんの本を読むといい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:23:54.02

>>62
断食玄米菜食は体が腐るから危険とあるな
胃がうごかんので粕がはがれる
これを信者のあほどもは宿便と呼ぶw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:25:27.96

こちらが本物のテンプレ目次です
アンチの作った誘導テンプレ目次に騙されない様にして下さい

<<テンプレもくじ))

■Top & FAQ >1
■ハーバード大学による大規模コホート研究 >2
■PREDIMED研究（脂質強化地中海食）>3
■華麗なる糖質制限を作った男>4
■減量期間中の筋トレについて　初心者向け>5　中級者向け>6
■『糖質制限がん治療』あらすじ>7
■筋トレ後の糖質補給について >8
■糖質制限の歴史>9
□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状 >10 >26
■糖質制限はじめるまえにお勧めするサイト２選>11>16
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について
　概要>12　構成>13 実施要項>14　
■江部先生が注目される秘密>15

以上でテンプレ終わりです
　
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:28:41.98

>>64
このスレに寄生しないでそういうスレ立てろやカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:29:03.84

万田酵素

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:36:22.58

偽装テンプレ目次に注意して下さい
｛アンチの作った誘導テンプレ目次」に騙されない様にして下さい
アンチ誘導に惑わされないようにリンク付けましたのでそのまま飛んで下さい

<<テンプレもくじ))

>>1 ■Top & FAQ >
>>4 ■糖質制限の本質
>>5 ■減量期間中の筋トレについて
>>7 ■糖質制限でのがん治療
>>8 ■筋トレ後の糖質補給について
>>9 ■糖質制限の歴史

　
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:36:31.90

>>10 □西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
>>11 ■糖質制限はじめるまえにお勧めするサイト２選
>>13 ■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について　
>>15 ■江部先生が注目される秘密>

以上でテンプレ終わりです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:39:21.59

こんな精神異常者に粘着されてるなら注意喚起も必要になるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:40:57.08

アンチの方が親切じゃんｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:41:41.22

やはり>>32が一般住人の誰よりもテンプレ整備を重視しているw

ID:XtTBXBTM　本日のコメントログ保全
http://maido3.com/hissi/?bbs=shapeup&;id=XtTBXBTM

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:48:26.88

>>71
これからも糖質制限を実践しようとする人向けに各種情報をアナウンスする
より良いスレ目指しガンバリマスｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:52:08.98

注意喚起で>>32にこれも追加しとけ

立川ディオンとは？

目標
桐谷美玲のBMI15

現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩す
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続ける
脱毛&低蛋白血症で入院して点滴でリバウンド

目的
他人を自分の道連れにする
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くため
蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限を推奨する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 19:56:25.44

目的のところちょっと変えてよ

江部先生同様、他人を自分の道連れにする
糖尿病患者のみならず一般人も糖尿病への道に導くのが江部先生
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くのが立川くん
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 20:00:40.74

往時のログを貼っておこう（あるダイエッター>>32の個人史）

低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ18
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435926373/549-576

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:16:12.48 ID:j7bG4a5F
>>561
マジレスすると　半年糖質制限で飢餓モードに入っていてやばくなったんで、
一ヶ月チートやった。飢餓モードに入ると体が守りに入って髪の毛に栄養が
いかなくなる。これをやめさせるためにチートを続けた。
ちょっと特殊な例かもね。体重は３０％戻ってそこから、
軽い糖質制限で少しずつしぼっていっている。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:28:02.28 ID:j7bG4a5F
>>564
なんとか髪は戻ったが冷や汗ものだったよ
体重は３０％戻ったけどしょうがない。

女性はあんま関係ないと思う。男性は結構飢餓状態続くと髪にくるから注意な。

--(転載終了)--

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 20:08:35.93

こっちの過去ログはもっと怖いもの見て戦慄したい人向け（あるダイエッター>>32の内面）

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ59★★©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427979892/163-243
BMIいくつくらいが理想？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267949391/638-658

今読み返しても非常に扇情的だ（負のオーラの影響を受けやすい人は読まない方がいいかも）
低予算日常系ホラー映画の元ネタになりそうなぐらいにキャラが立ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 21:13:28.81

悪玉コレス○ロール→脳内出血

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 22:32:42.01

野菜食べるのと肉食べるのとだったら
どっちが痩せる？
体感的に、野菜1：肉2くらいで食べるのが一番痩せるように感じるのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 22:49:44.44

カロリーが少ないから痩せるのは野菜だけど、たんぱく質も少ないから筋肉もごっそり痩せるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 22:54:23.35

クズみたいなテンプレもどきのコピペ貼りまくってる奴って何者？
これってアンチの煽りより嫌がらせ度が高いでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 22:55:45.93

まあこのスレ中で長期間糖質50グラムとかに制限してる奴なんて
どうせいないんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:01:30.89

何者かは>>32>>73>>75-6に詳しく書いてあるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:15:29.69

偽装テンプレ目次に注意して下さい
｛アンチの作った誘導テンプレ目次」に騙されない様にして下さい
アンチ誘導に惑わされないようにリンク付けましたのでそのまま飛んで下さい

<<テンプレもくじ))

>>1 ■Top & FAQ >
>>4 ■糖質制限の本質
>>5 ■減量期間中の筋トレについて
>>7 ■糖質制限でのがん治療
>>8 ■筋トレ後の糖質補給について
>>9 ■糖質制限の歴史

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:15:53.89

>>10 □西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
>>11 ■糖質制限はじめるまえにお勧めするサイト２選
>>13 ■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について　
>>15 ■江部先生が注目される秘密>

以上でテンプレ終わりです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:17:34.60

鬱陶しい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:18:34.66

>>52
まずはスレタイから最強!の文字を外して。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:26:42.01

最強が許せなくてお前が立てたんだろ
まずはこのスレの責任をとって消化して来い
★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440300264/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:36:47.30

直したー

ダイエット板 ★★最恐!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ★★ のテンプレ置き場です。
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

当面の目標としてこの先10スレ消費中に、糖質制限ハイリスク者（エンテロタイプ不適合と遺伝的素因濃厚な脂質代謝異常者）の逐次撤退を促します
コレステロールが上がりまくって怖い人は直ちにタブを閉じてスレの閲覧履歴を消去されたし♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 23:37:02.85

つか>>32は重複の責任とってお得意の自動連投で全ての重複スレを落とせ
そうすれば>>1の注意も必要なくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 01:38:14.19

27:10～、11:10～、9:08～
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/

https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush

https://www.youtube.com/watch?v=VtxhSFkBJo0

https://www.youtube.com/watch?v=jyLyrilD-8k&;list=PLgxIbrxtXGMJWik3XXt00fJVVsLG_qwEe&index=4

1:25:30～、16:20～、1:15:20～
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray

43:10～
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray

https://soundcloud.com/rasternoton/kangding-ray-dark-barker

https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8

https://www.youtube.com/watch?v=3b5z3z6J44s

https://www.youtube.com/watch?v=YXbEGLyYeRY

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 10:21:59.29

野菜・魚・大豆→痩せる
肉・白米・パン→太る

やはり、この通説は覆らなかったなｗ
炭水化物を抜けば脂肪燃焼されて痩せるなんて結局都市伝説だったということ
残念でしたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 10:30:08.47

魚や大豆にも
ケト原性アミノ酸はあるよ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 10:33:22.69

覆ってないよな？
炭水化物を抜いてるから痩せる

＞野菜・魚・大豆・肉→痩せる

肉を追加しても痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 10:49:24.59

糖質も糖質以外も、痩せるか痩せないかはカロリー収支次第。
米でも痩せるとか肉なら痩せるとか、カロリーというお釈迦様の手の平の中での口喧嘩でしかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 10:54:18.25

理屈で考えるならな
実際に食べれば糖質を抜くと痩せやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:01:17.18

X 糖質を抜くと痩せやすい
O 糖質を抜くと摂取カロリー減らしやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:03:10.06

○糖質を抜くと筋肉が分解されやすいからカロリーの減以上に痩せやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:07:13.05

この話題ループしすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:12:13.33

カロリー収支こそが確信で、結局糖質がどうとかは一段二段下の話
なら>>1にはっきりそう明記すべきじゃないの？
今後無駄にループしないためにも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:13:36.35

筋肉は落としたくない
基礎代謝が落ちるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:17:13.58

ライザップは、ハードな筋トレとスーパー糖質制限だが、
筋肉を肥大させるというのではなく脂肪を短期間で一気に落として元からその人が持つ筋肉を浮きだたせるというスタイル。
糖質制限しているので筋肥大はまずないし、維持できれば御の字だが概ね脂肪燃焼と同時に筋肉分解をもしている。
短期間に結果を出さなければならない商売だからやむを得ないのだろうが、
期間も限られているわけでもない自己流でダイエットしている人が、本来身に着けにくい筋肉を安易に分解させるような真似はしない方がいい。
筋肉を大きくし脂肪を落とすのが理想だけど両立は相当難しく素人ではほぼ不可能。
なのでまずおデブさんなら尚有利だがデブの間に筋トレ集中＋過剰に食いすぎない程度カロリーコントロールして筋肥大。
もちろん筋肥大と同時に脂肪もある程度増える。
そしてある程度筋肉が板に付いたら、今度は除脂肪に移るほうがベター。筋トレ＋カロリー制限＋適度な有酸素。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:20:11.22

>>99
下じゃない
むしろカロリー制限は標準体重から意識することだからデブにとっては上
それらを上手に説明した文章を例示できたなら>>1に採用されるだろうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:22:57.81

摂取カロリーが少ないのに…筋トレする
筋グリコーゲンがエネルギー源のはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:25:33.91

>>102
悪いけどそういう泥寝技に興味ないんだよね
結局カロリー収支が大前提でPFCの内訳が小前提なんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:32:08.94

お前さんの個人的興味こそスレにとってどうでもいい
糖質制限の本質を伝える説明でなければ意味がない
そもそもカロリー制限についてはすでに>>1に明記してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:35:58.84

>>1読んだからわかるじゃん
わかりやすく書くと

巨デブ時は消費カロリーが多いので通常の食事から糖質制限に切り替えれば自然とあまり食べれなくなり
摂取カロリーが減るのでやせます

標準体型付近になると消費カロリーが減るので糖質制限で減らしてる摂取カロリーじゃ痩せなくなります

結局カロリー制限だけどそう書きたくないから遠まわしに書いてあるだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:36:24.51

>>1がまどろっこしいから誰も理解できんのだよ
俺に至っては何故かあぼーんされてるしw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:37:23.90

>>105
カロリーが主
PFC内訳は従
そうならそうはっきり書いてくれって話なんですよ？
ついてこれてます？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:38:07.62

>>106
＞標準体型付近になると消費カロリーが減るので糖質制限で減らしてる摂取カロリーじゃ痩せなくなります

追加→(糖質制限だけじゃカロリー減らせないので脂質も制限摂取カロリーを減らしてください)ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:39:09.66

>>101
同意
デブはすでに過食してバルクアップ済だから糖質制限しちゃうのもったいない
筋トレして筋力付けて代謝で脂肪落としてった方が良い体にはなりそうだね
ただそれが出来ないから現役デブでなんとか食い物で解決しようと夢見てるんだよ
糖質制限は骨格の無い腹部水抜き効果が際立つから飢餓難民体形にならない
なのでデブ人気が高いが終了後は筋力低下で代謝が落ちててリバウンド率が高い
食い意地はってデブになったのに今まで以上に食えないから糖制限つづけるしかない
そして宗教みたいにに嵌まるから否定されると反発がスゴイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:44:47.60

糖質制限の本質って、カロリー制限をするための容易な食事量抑制手法って事ですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:45:25.44

>>106
遠回しとも言えるが単なるカロリー制限スレと区別する必要があるし
カロリーについては具体的数字も書いてあるのでそれほど遠回しではない

>>108
その主従はデブか標準体重かで入れ替わる
それを説明してなければ糖質制限とカロリー制限の区別がなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:48:26.15

結局糖質制限なんてのないだろ
巨デブが糖質0にしても脂質とタンパク質で維持カロリー以上取ってりゃ痩せないしデブるし
最初江部も間違えてたけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:50:19.66

なかったらこういう結果は出てない

ダイエットの脂質制限に疑問符、研究報告
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:50:24.29

>>113
オイルを飲み出す奴もいるから、基地外の集まりだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:52:32.91

>>114
糖質制限は筋肉が減るからカロリー収支の差以上に体重減りやすいとあれほど教えてあげてるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 11:59:09.17

>>116
アンチがデマや誇張としてしつこく教えてくれてるだけだ

糖質制限がカロリーだけの脂質制限とは違うと分かる説明文を提示すれば自然と>>1に採用される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:06:11.80

>>111
わたしゃそう思ってます
PFC比が226だったら2から削るより6から削った方が楽にいっぱい削れるんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:06:23.68

筋肉が痩せていってるだけなのに
勘違いしてるアホおらんよな？
理想はウエイトトレで出来るだけ
体重をキープしつつ脂肪だけを
ピンポイントで削っていく作業で
太らない身体を手に入れないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:09:21.70

>>119
ウ板に帰れダ板の考え方と違う
細くなればなるほど服着たら1番見た目が良いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:10:28.25

>>118
皆そう思ってるし>>1にもそう書いてる
分かりにくいなら分かりやすい文を提示しろというだけの事なのに誰も提示しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:12:52.82

アホだな脂質だけは9kcal/gだぞ
糖質減らした量の半分くらいしか脂質は増やせない
満腹追求デブには耐えられまい
なぁデブ
オマエが一番理解できると思うんだがなｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:55:06.38

適当に考えた

糖質制限は脂質制限と違って空腹感の少ないカロリー制限ができます。
肥満の人が満腹まで食べても結果的にカロリー制限になりやすいので痩せます。
空腹感が少なくなるので基礎代謝量以下のカロリー制限になり、筋肉がなくなってハゲる人が続出しています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 12:57:05.71

つまらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 16:15:41.34

>>119
筋肉落とす気は毛頭ないなぁ
ムキムキにならない程度にバランスよくしなくちゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 17:29:23.85

ここまで読んできな臭いダイエット法だってことは判ったのでやめとくわ
　
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 17:41:00.48

171/67 だったのを、2ヶ月で63ｋｇ台まで下げた。

内臓脂肪はかなり減らせたのだが、生まれつき多い
皮下脂肪は変わらんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 17:41:33.92

>>126

きなくさい　じゃなくて　胡散臭い（うさんくさい）ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 17:41:54.52

大抵の実行者は、食欲減衰と食べる物の限定による摂取カロリー減だと分かってるんだけど、
一部の盲信者が、糖質制限にはカロリー収支を超越した特殊な効果があると信じていて、
それだけならまだしも、カロリー概念を全否定して、カロリー制限＝悪だと吹聴して回ってるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 18:26:17.63

いずれにしろ、空腹に苛まされることなく減量を実行できるという点では有用な手段だとは思うけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 18:27:34.49

大抵の実行者は、食欲減衰と食べる物の限定による摂取カロリー減だと分かってるんだけど、
アンチが、デブなら糖質制限の食べ放題でも痩せるケースがあると信じなくて、
それだけならまだしも、糖質制限=カロリー制限＝脂質制限だと吹聴して回ってるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 18:30:39.38

まさにこれが盲信者の言い草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 18:35:52.35

まさにこれがアンチの言い草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 18:57:12.56

俺は糖質制限実行中だし、有用性(容易なカロリー制限の導入手段)も理解してるのにアンチ扱い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 19:03:48.16

しつこいからだろ
>>123でいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 19:16:55.31

高脂血症を理解出来ない池沼ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 21:34:26.74

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・江部式・MEC・ケトジェニックダイエット・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

★糖質制限は脂質制限と違って空腹感の少ないカロリー制限ができます。
★肥満の人が満腹まで食べても結果的にカロリー制限になりやすいので痩せます。
★空腹感が少なくなるので基礎代謝量以下のカロリー制限になり、筋肉がなくなってハゲる人が続出しています。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477887880/

アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 21:34:51.92

まとめてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 21:56:26.74

>>127
内臓脂肪は二か月真面目に有酸素運動すれば大抵落ちるが、皮下脂肪は更なる長期のトレーニングが必要。
有酸素運動オンリーでは減量も頭打ちになるので、筋トレを導入するといいよ。
年単位で日数が掛かる場合もあるけど、追い込みして週３あたり筋トレで確実に減らせる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 22:07:00.95

常に中性脂肪へ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 22:45:26.41

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 22:46:40.74

>>52を見落としてたので修正

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 23:04:02.82

>>141
なかなかよさげ
あと桐山氏の死因がどうたらはひっぱるほどのことでもないので
（耐糖能異常の現役ヘビースモーカーが心筋梗塞リスクあげるのは当たり前すぎ）

★心血管病の高リスク者は、定期的に血液検査や血管エコー検査を受けましょう。

に差替えるつもり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 23:08:52.13

差し替えたら健康な人間が健康診断不要になるから駄目だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 23:21:06.81

ケンタのCHIZZA楽しみやな。
これを待ってたぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 23:28:31.73

>>144
職場の年一の定期検診以上の頻度が必要？
自営業や専業主婦でも自治体がやってる無料検診とかがあるでしょ
体調不良の原因を調べるのは保険証使って普通に「受診」するところで、健康診断ではない
体調不良のない健康人が年に何回もエクストラの健康診断やるのは自費

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 23:53:42.30

>>146
＞自営業や専業主婦でも自治体がやってる無料検診とかがあるでしょ

それのこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/01(火) 23:55:02.81

ダイエット一般論として、
内臓脂肪はレスポンスが速いけど、
皮下脂肪は遅いってってよく言うけど、
具体的には何が違うのかね？
毛細血管の量とか血流量かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 00:05:21.77

お前ら何か月糖質制限続けてるんや？
俺は5か月が限界だったぞ
今はカロリー制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 00:06:43.73

>>148
食事由来の栄養を高濃度で含んだ門脈血流に直接さらされるか否かが最大の違い
脂肪細胞が産生するホルモン（アディポサイトカイン）の種類も違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 00:12:39.12

健常者だけど代行で取り寄せたグルコバイを飲んだ上で
親子丼を食べてみた。

30分おきに測定して、最大で103だったが、3時間後も
102だった。

空腹時血糖値が平均88なので、やはりじわじわと小腸から
吸収されてんのね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 00:15:08.57

>>147
テンプレに健康診断の文言入れる議論のときに>>32は
月一で血液検査or dieぐらいの勢いで吠えておったがなw
代謝に影響を及ぼす持病がなく体調不良のないひとは
年一の健康診断を必ず受けて、異常がみえてから対策に動くのでも
致死性イベント発症を防ぐには十分間に合うという考え方でよろしいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 00:17:57.37

>>149
楽だから一生できる
維持ならカロリーなんか意識する必要もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 00:30:05.57

>>152
いいんじゃないの
そもそも健康リスクに無関心すぎる人間への警告にすぎないし
言われなくても気にする人は献血なんかで無料検査してるだろ
>>32は頭がおかしいからどうでもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:12:24.33

献血じゃ
ケトンの数字は出ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:19:18.51

ダイエットにケトン値なんて必要ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:22:03.40

低血糖の数字にもなる
それでも、筋トレをするのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:27:15.33

ダイエット中に知っておいたほうが良い値は
空腹時血糖値
HbA1c
コレステロール（LDL HDL）
尿酸
くらいでいい。
肝臓が心配ならGPTも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:32:17.58

このダイエットするならインスリン関係もだろ調べてなかったら馬鹿だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:33:22.94

インスリン関係って何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:35:39.43

低血糖になる
最悪、意識不明になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:39:31.09

ならないよ
インスリン注射をミスればなるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:40:24.94

結局、肯定派の連中はいろんな問題を繕って誤魔化してるだけで
総合的にみると問題のあるダイエットってことじゃん
運動と糖質制限は両立しないからどっちかを手抜きしなきゃ無理ってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:41:33.57

>>163
何なに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:43:49.92

アスリートが限界まで追い込むような極端なことしなければ、
普通のダイエットで低血糖になることはない。
アスリートなら自己責任で管理しろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:44:18.96

ゆるい糖質制限＋運動をしている。2ヶ月で7キロは痩せた。
もちろん「水分が抜けた」とかの要因はカウントしてない。
その要因も入れていいなら10キロは痩せたんじゃないかな。
なにしろ糖質制限だけじゃダメだね。
運動もしないと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:46:22.99

あえて問題があるとすればカロリー制限をしすぎて栄養失調になることかな
運動はライザップの例からして両立は普通にできるね
そういやカロリー制限しすぎて倒れた中年男性がテレビに出てた

つまりほぼ全部カロリー制限のしすぎが原因ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:46:27.63

インスリンが必要な人が、低血糖(低炭水化物)は怖いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:46:52.30

>>163
むしろ素人が知識もなく、アスリートのまねごとをして、
適当な追い込みかける方が危険

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:48:57.10

>>166
そういうこと。それに肥満体の人ならともかく、標準体重に近い程度の人だとそれ程効果は出ない。
結局運動が必要。有酸素運動だけでは限界が来るので、筋トレ必須。
筋肥大を考えるのなら、カロリー増量も時には必要。つまり長期的な計画が立てられなければダイエットは不可能に近い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:51:00.73

運動すれば消費カロリーが増えるのだから痩せやすくなるのは当たり前だけどねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 09:53:02.13

>>158
メタボデブと栄養失調プヨガリと大酒飲みは中性脂肪の評価も重要

代謝正常者が適正カロリー適正栄養で糖質制限してれば
中性脂肪の数値は基準値下限寄りに近づく
中性脂肪が上がり続けるならば糖質制限からの撤退を考えるべき

>>159
糖尿病患者なら調べてる
米パン麺類果物菓子類を好き放題食っててA1cが基準値以内の人間がインスリン分泌不全ということはまずありえない
A1c正常域で食後高血糖がないのにHOMAを調べたかったら自費
血中ケトン値測定も糖代謝健常者では保険は通らないから自費

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:01:25.81

>>168
だからインスリン打ってる糖尿患者は糖質制限するなら注意するようFAQに書いてある
低血糖という意味では機能性低血糖の人も注意されてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:01:28.47

いや
通常の血液検査(県病レベル)でも、ケトン体は出るよ
先生の診断次第

内分泌代謝系の科なら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:08:51.45

そりゃそうだろ
誰が出ないと言ってるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:10:33.63

だからダイエットにケトン地は必要ないって・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:12:25.26

>>174
それは何らか疾患を疑った上での病態の絞り込みや診断確定だったり
病名が確定してるひとでは病勢の推移をみる目的で出されるオーダー項目
一次スクリーニングの「健康診断」ではやらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:13:31.45

脂肪には、ミトコンドリアがほとんどない
自前での代謝はムリ
中性脂肪に一旦、分解するしかない

低血糖を進めば、肝臓でケトン体へ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:15:52.99

褐色脂肪細胞もベージュ脂肪細胞もミトコンドリアだらけですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:19:34.53

少ないじゃん
ブタ族には…(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:53:57.26

糖質制限なんて所詮は頭でっかちで動くのが嫌いなデブの心の拠りどころだからなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 10:57:26.14

>>181
なぜ決めつけるのか聞きたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:05:26.91

>>181
オレもそう思う
ここでいう運動ってやつは普通は運動って言わないレベルのお遊戯だろ
並みの筋トレすらこのスレ内だとすぐアスリート扱いだもんな
デブが理詰めで自分に言い訳してるだけにしかみえないから笑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:07:26.38

筋トレもオカシイ
モリモリ筋肉する組織は速筋
これも、ミトコンドリアが少ない

無酸素運動がメイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:13:26.85

デブが筋肉減らして小デブになるか？
標準体形が筋肉減らしてモヤシになるか？
このスレが提唱する糖質制限に選択肢は２つしか無いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:16:49.47

>>185
なぜ筋肉が減ることしかないのか聞きたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:17:55.84

プロテインやお肉で補充する
糖新生が起こるのは間違いない

肝臓ですら、ケトン体は代謝出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:18:35.48

>>184
無酸素運動なんてしたことないし筋肉についての知識もないんだろ
オマエらはお遊戯運動でTypeIの筋肉しか興味ないからな
でも速筋にはTypeⅡaとⅡxがあるんだよ
にわか知識で決め付けると頭でっかちデブと言われてもしょうがないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:21:09.63

全力疾走をしないんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:25:30.38

ピンク筋肉♪
果たして増えるのか…

遺伝情報を書き換えないとムリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:34:01.92

筋肉バカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:37:33.19

>>191
デブがほざくなよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:37:36.28

動かないような生活強度の筋量では問題なんであって、
適度な運動で維持している筋量があればいいです。
筋トレばかりやてると動脈硬化進みますよ。
有酸素運動も適度にやりましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:37:51.46

>>190
頭でっかちデブが多過ぎて笑えるな

いい事教えてやるよ
遺伝子情報なんか書換無くてもⅡxは不幸にもⅡaになっちゃうんだよ
だからディトレーニングとかして苦労してⅡxに戻そうとしてる連中もいるのに
インターネットで検索した程度のにわか知識だから頭でっかち止まりなんだ
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:41:15.68

ムリだよ
中途半端に入れ換えたら「ガン化」する

生まれ持った筋肉の質は、変えられない
分裂する組織ではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:42:04.14

>>193
デブじゃないんだからやってるよ
今朝なんか寒かったけどTypeⅠだけじゃなくⅡaのお陰で寒くないよ
でもデブ達は寒いみたいで南極観測隊みたいな感じで歩いてて笑えた
ただ筋肉は減らしたくないから極力20分以内で休憩を繰り返すけどな
有酸素運動は想像以上に筋肉を減らすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:44:42.26

>>195
だからインターネット頭でっかち止まりなんだよ
石井直方の本でも買って読んでみろよ
デブは本屋に歩いて行くのも苦痛だろう
でもAmazonでも買えるから心配するな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:46:25.24

プロテインを飲む
血中アミノ酸を使う

筋肉を必要以上に分解させない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:48:54.57

石井先生
嘘臭いだろ♪
東大の教授さんなのに…

筋肉って、分裂出来たっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 11:49:32.31

デブとモヤシの総崩れが始まったな
インターネットで読んだだけで信じ込んじゃうレベルの知能だから
デマを風潮する言い訳モヤシ先生の話も神格化して信じちゃうんだろうな